kilo alma yolları

• yediğinizin iki katını yapıp, ettiğiniz hareket miktarınıda yarıya indirin.
  bol şeker çukulata börek patates yemeye devam edin bunlarıda olabildiğince yağlı versiyonlarını seçin. gece 11 civarı iki büyük kase dondurma yiyin.