c vitamini

• eskiden atalarımız glikozdan c vitamini sentezliyebiliyorlarmış, zamanla evrimde bu sentez kaybolmuş, maymunlar, insanlar ve kobay fareleri dışında neredeyse tüm hayvanlarda bu sentez hala mevcut. ortalama boy bir keçi günde 14 gr c vitamini sentezliyebiliyor (hastaysa bu miktarı 100 grama kadar çıkartabiliyormuş, vay keçi!), o yüzden bazıları insanın da ihtiyacının günde 60 mg değil de çok daha fazla olduğunu düşünüyor. linus pauling, günde 2-9 gram arası c vitamini öneriyor ki bu sağlıklı insan için, gribal enfeksiyon ve daha ciddi hastalıklarda 100 grama kadar çıkabiliyor (20 gr üzeri durumlarda damardan veriliyor c vitamini çünkü ağızdan daha fazlası ishal ve böbrek taşı yapıyor). çoğu kişi günde 1-2 gram tüketilmesini öneriyor. (internette forumlarda düzenli günde 10 gr kullananlar, farklı bir enerji seviyesi verdiğini ve çok faydalı olduğunu söylüyorlar)