egzersiz

• her yaşa ve kondisyona göre farklılaşması gereken, yanlış yapıldığında büyük zararlar verebilen, çok da fazla kasmadan, sadece yürüyüş ve esnemeyle birlikte halladebileceğiniz ve gündelik kilo problemlerinden çok daha önemli olan ileri yaşlarda zinde ve sağlıklı olabilmek için kararında yapılması gereken, bir türlü vakit ayıramadığım, yaparken çok keyif aldığım, suda olan çeşitlerine bayıldığım, yaparken e-kitap dinlemeye bayıldığım hareketler bütünü. tabi bu her yaşa göre farklılaşır olayını algılayamadığımdan hala 15'lik gibi yapmaya çalışıp, "ya bu iş galiba bana göre değil" dememe sebep olan, sigaradan vazgeçtiğim gün tüm hayatımı adayacağım olay. http://www.caferuj.com.tr/…yasiniza_gore_spor_yapin