six pack

• eğer işe çok yağlı bir şekilde başlamadıysanız çıkarmanın dillere destan zorlukta olmadığı kas grubu. kimilerinin vücut yapısına göre bu kaslardan 8 tane bulunur, ona eight pack diyoruz. six pack dediğimiz kas grubu bilindiği üzere herkeste mevcuttur. efsanevi bir göbeğiniz var ise bile six pack'iniz vardır. tek sorun denizin altına gömülmüş bir hazine gibi ulaşmasının çok zor olmasıdır. eğer orta halli bir vücuda sahipseniz bu kasları çıkarmak için her gün 1 saat koşmanıza gerek yok. kendi tecrübemden örnek vermem gerekirse, haftada 1 gün bir kere 1.5 saatlik bir koşu ve 6 günlük diyet herşeye yetiyor. o kalan tek günde de istediğiniz herşeyi yiyebilirsiniz sorun olmaz. tatlı ve tuzlu yememeniz şart. elbet akşam yemeğinden sonra ufak bir çikolatanın sıkıntısı olmuyor, ağzıma koymam gibi bir tavıra girip hayattan da baymayın. tuzlu yememenizin sebebi ise tuzun vücudunuzda su tutmasına sebep olmasıdır. vücudunuz su tutarsa kaslarınız ne kadar büyük ve gelişmiş olursa olsun su sebebiyle yeterince görünmeyecektir ya da hiç görünmeyecektir. bir de burada şöyle bir yanılgı var; "six pack yapan herkesin amacı artisliktir, taocu sex yapmaktır." böyle bir dava yok, zaten six pack yapmak için vücudunuzdaki yağ oranını aşağı yukarı %9'a çekmeniz gerek. eğer başarabilirseniz zaten yer çekimine meydan okuyorsunuz. koşarken yer ayağınızın altında süzülüyor, tırmanırken kendinizi kaplan kadar hafif ve çevik hissediyorsunuz. yani yağın yokolması kuvvetiniz ve çevikliğinizi o kadar attırıyorki, barfix'ler ve tek el şınavlarıyla zaten gücünüzde bir süre sonra katlanıyor. elbet bu kadar uğraştan sonra bir kaç kadının takdirini de kazanmanın kimseye bir zararı yok. ama herşeyden önce güç ve kuvvet olarak hissedeceğiniz özgüven fikrimce bütün bu karı kız davasının üzerinde.
  
  özet geç lan piçdiyenler için; güzel birşey, kasın yapın. yararını her yerde görürsünüz..