insülin direnci

• -daha önceden de okuduğunuz üzere ekmeği kendiniz yapın. tam buğday unu ile yaparsanız iyi olur.
  -açlık krizine girerseniz sarmısaklı, hıyarlı, naneli, çörek otlu, kırmızı biberli cacık tüketin. cacığa bir iki damla zeytinyağı damlatabilirsiniz. yazın cacık tüketmek iyi oluyor. ayran da içmeyi unutmayın.
  -tarçın, çörek otu, yeşil çay, zeytin yaprağı çayı tüketin.
  -canınız tatlı çekerse meyve tüketin ama akşam vakti değil. kavun, karpuz ve üzüm gibi meyvelere fazla abanmayın. onlar da şeker içerir.
  
  genelde enerji harcamadan bol karbonhidratlı besinleri tükettiğimiz için başımıza geliyor bu meret. insanı tatlı krizlerine de sokuyor. insülin direnci kolay kırılabilecek bir durum değildir. kolay da kilo verdirmez. aman dikkat edin. egzersiz ve diyet şart. yoksa başınıza iş alırsınız.