diyet tatlı tarifleri

• * erik marmelatı:
  porsiyon ölçüsü 1 yemek kaşığı dolusu
  5 porsiyonluk
  1/2 meyve yerine yenebilir.
  1 porsiyonda 25,2 kalori, 5,4 gram karbonhidrat mevcut.
  10 adet mürdüm eriği
  1/2 su bardağı su
  2 yemek kaşığı sanpa gold veya 2 yemek kaşığı candarel spoonful
  
  yapılışı:
  erikleri yıkayın, su ile birlikte tencereye koyarak erikler yumuşayıncaya kadar kısık ateşte pişirin. pişen erikleri süzgeçten geçirin. marmelatınızı bir kaba koyun ve ılıkken tatlandırıcıyı ilave edip karıştırın. birkaç saat soğutun.
  dolapta korumalı ve en geç 3 gün içinde tüketmelisiniz. içinde uzun süre dayanmasını sağlayan şeker olmadığından fazla miktarlarda yaparsanız küflenebilir.