dips

• ellerin içe (triceps) veya dışa dönük (göğüs) konumuna göre etkilediği ana bölge de değişen bir harekettir. genel olarak antreman öncesi veya sonunda maximum sayıda yapıldığı gibi göğüs antremanına eklenip maximum tekrar yerine 10 tekrar olarak gerçekleştirlir. 10 tekrarın hafif geldiği durumlarda ayakların arasına uygun bir ağırlık alınır.