şükela:  tümü | bugün
585 entry daha
  • başlamadan önce negatif insanların hayatınızdan çıkarın.

    spordan 10 dk önce bir avuç kuruyemiş veya kahve için. bunu blooddrunk sayesinde öğrendim.

    spor sonrası yarım saat içinde mutlaka protein alın.

    yemekten hemen sonra 500 ml soğuk su için. (spordan önce 1 lt su, sporda 500 ml ve akşam 1,5 lt su tüketin. böyleymiş.)
    unutmadan antrenman esnasında içtiğiniz su metabolik atıkların ve toksinlerin daha fazla atılmasını sağlar.

    hadi birlikte o_/_/\
2368 entry daha