reverse grip bench press

• esasında arka kol hareketi olarak bilinen bu hareketin barın tutuş pozisyonuna göre sağlam bir üst göğüs antremanı olduğu ortaya çıkmış. üzerine yapılan incelemeler üst göğüs çalışmak için ideal hareket olduğuna işaret ediyormuş. incline bench press'ten çok daha fazla üst göğüsü hedeflemesi ve omuz kaslarına daha az yük bindirmesi ile dikkat çeken bu hareketi programıma almış bulunuyorum ben de. ilerleyen günlerde memelerimi büyütür diye umuyorum, görecez bakalım.
  (bkz: http://www.bodybuilding.com/…atomy-of-the-chest.htm)