jinekomasti
-
sporla belirli bir yag oranin altina inildikce fark edilmesi zor olan rahatsizlik. jinekomastinin fark edilmemesi icin belirli bir yag orani kisiden kisiye degisir. burada yag orani taban siniri yuzde 10 veya yuzde 5 denilmiyor. tabi, burada uzun vadede (ornegin en az 1 sene) istikrarli ve duzenli bicimde spor yapilmali hatta spor yasam bicimi olmali, diyet takviyesine gidilmeli. ek olarak, sonuc alinmadikca kesinlikle spor birakilmamali, inatla basarili oluncaya kadar spora devam edilmeli, sonrasinda spor kisinin yasam bicimi haline gelmeli. baslangicta sagliga, fiziksel yapi ve yasa gore, yag yakma araliginda kardiyo ( tempolu yuruyus, bisiklet, cross training, kurek vs.) , sonrasinda agirlikli calisma ve calisthenics-hiit daha sonra da bunlara ek olarak yuzme ve bu egzersizlerle birlikte diyet ve dogru beslenme yag oraninin belli seviyenin altina inmesini saglayacaktir. ileri asamada da kosu, bisiklet, yuzmenin birlesimi ve insani demir adam yapan spor icin (bkz: triatlon)
basarili uc ornek icin
1. massive to muscular
fat to muscular
2. fat to super hero
fat to super hero - main page
before
after
3. weightloss motivation
how to get rid of man boob
yazilar
1. http://www.wikihow.com/…an-breasts-through-exercise
2. http://www.askmen.com/…ing_150/156_fitness_tip.html
3. http://www.menshealth.com/…ss/banish-your-man-boobs
4. http://www.mensfitness.co.uk/…713/how-get-rid-moobs
videolar
1. how to get rid of man boobs1
2. how to get rid of man boobs chest workout2
3. how to lose your man boobs3
4. how to get rid of man boobs4
5. how to get rid of man boobs5
6. how to lose man boobs 6
7. yagli gogus yapisi ve sporla yagli gogusler buyur veya kuculur mu?
not: 7. videodaki sut bezlerini ihmal edin. kas, yag ve gogus dokusu kismina odaklanin.
egzersizlerle vucut her taraftan(yuz, kol, bacak, gobek, kalca, gogus vs.) yag yakiyor. egzersizlerle yagli gogusleri buyutmek mumkun degil. sporla kilo kaybedilmesiyle birlikte gogsun yagli kismi gidecek ve gogus kuculecektir. burada akla su soru gelebilir. sporla gogus buyumuyorsa vucut gelistirme yapan erkeklerin gogusleri neden buyuk gosteriyor? erkeklerde vucut gelistirme sonunda goguslerin iri gozukmesinin nedeni yaglarla ilgili degil; kaslarla ilgili durumdur. gogusdeki yaglar tipki alt karindaki yaglar gibi en son gidecegi icin cok sabirli olmak gerekir. burada hedef ve kritik nokta alti adet karin kasini cikarmak. neden? cunku alti adet saglam karin kasi cikarmak demek yag oranimiz yeterince dustu demektir. alti adet karin kasini saglam bir sekilde cikarincaya kadar pes etmek yok. (bkz: six pack)
duzenli, sıkı bir sekilde spora, saglikli diyete, dogru beslenmeye, yeterince dinlenme&uyumaya ve stresten uzak yasama devam... icsel motivasyonunuz bol olsun.
yag orani ornekleri
karin kaslari motivasyon
bu yolcukta size motivasyon saglayabilecek en gaz sarkilar icin
(bkz: #67290404)
gogus acilarina gore jinekomasti turleri:
1. type1
2. type2
3. type3
4. type4
5. type5
6. type6
7. type7
jinekomasti ve karaciger (ingilizce)
gynecomastia (man boobs) and your liver
jinekomastinin nedenleri ve jinekomastinin giderilmesi hakkinda (ingilizce)
doctor reveals #1 reason you have “man boobs” (gynecomastia)
5 dakikada 25 jinekomasti operasyonu derlemesi icin (ingilizce)
gyno pullout compilation 25 gynecomastia surgery gland removals in 5 minutes
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap