şükela:  tümü | bugün
4 entry daha
  • ınciline bench press ve inciline dumbell press olarak iki şekile ayrılır bu hareket , üst göğüs kaslarını çalıştırmak için yapılır dumbell press ile göğüsü daha iyi gerebildiğimiz için dumbell ile yapmak daha makbuldür ayrıca 80 derece değil 45 derecelik açıyla yapılır.