ekmeksiz kahvaltı

• bu sabahki kahvaltımı örnek olarak yazabilirim;
  
  saat: 07:30 yer: mutfak
  
  bir kase mısır gevreği (kipa'da satılıyor alman malı bişey fiyat normal ama tadı kötü)
  
  bir avuç yulaf (gevrek üzerine salla gitsin. kipa'dan almıştım 1 paket 400gr falan olmalı)
  
  bir avuç kuru üzüm (gevrek ve yulaf üzerine yine... şok'ta satılıyor amigo marka kuru üzüm. hem güzel hem ucuz, 500 gr 3.5 tl falan. 1 hafta gider en az)
  
  4-5 tatlı kaşığı tahin-pekmez (gevreğin tadını begenmezseniz üzerine gezdirin)
  
  hepsinin ustüne yarım yağlı süt.
  
  harici olarak; 4-5 kuru kayısı + 1 kuru incir.
  
  biliyorum normalde 3 saatte bir bişeyler yemek lazım ama saat birbuçuk oldu daha yeni acıktım. özetle doyurucu bir kahvaltıdır, hızlı yenir ve tok tutar. enerjisi de bonus.