stres yönetimi

• stres gunumuzun hastaligidir. yonetmek ciddi anlamda zordur. ic ve dis etmenler vardir. ozellikle dis etmenleri kontrol etmek daha zorken ic etkenleri kontrol almak daha kolaydir.
  stres altindayken psikolojik etkiler disinda, sagliginizi bozan etkilere de maruz kalirsiniz. bunlar gaz agrilari, mide sorunlari, halsizlik, bas donmesi, mide bulantisi, carpinti, vucutta agrilar, halsizlik, motivasyon bozuklugu, karar verememe, uyku veya uykusuzluk hali vb gibi bir cok etkisi vardir,
  
  bundan kutulmak icin,
  sevdiklerinizle birlikte olun, onlarlayken telefonunuzu bile kapatin, gulun, eglenin, psikolojik destek alin, icki ve sigaradan uzak durun, meyve sebze tuketin, egsersiz yapin, yuruyuse cikin, mumkunse tatik ayapin, ortamdan uzaklasin,