vücut direncini arttırmak için öneriler
-
düzenli uyku: min 8 saat.
yeterli su alımı: min 2 litre.
antioksidan kullanımı.
düzenli egzersiz: min gün aşırı 1 saat yürüyüş.
alkolü,sigarayı azaltmak veya bırakmak.
düzenli olarak özenilerek hazırlanmış kahvaltı.
gelen mesajlar üzerine edit:
aldığınız suyun hesabını tutmak için programlar var. play store'dan bulabilirsiniz. ben adım için s health programını kullanıyorum. içinde su da var.
antioksidan içinse supradyn all day alabilirsiniz ama dikkat edin 2 çeşidi var. biri düz vitamin diğerinde ise koenzim q var. siz koenzim q'lu olanı alacaksınız. fiyatını tam hatırlamıyorum. internet üzerinden alınca daha ucuza geliyor.
sigarayı azaltmak içinse sakız deneyin. bıraktırmaz ama en azından azaltmış olursunuz. 2 tane azaltsanız zaten antioksidanın parası çıkmış olur.
edit 2: supradyn'in (içeriğindeki bazı vitaminlerin bağırsaktan daha çok emilebilmesi için )kahvaltıyla beraber kullanılmasında fayda var.
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap