3 entry daha
  • düzenli uyku: min 8 saat.
    yeterli su alımı: min 2 litre.
    antioksidan kullanımı.
    düzenli egzersiz: min gün aşırı 1 saat yürüyüş.
    alkolü,sigarayı azaltmak veya bırakmak.
    düzenli olarak özenilerek hazırlanmış kahvaltı.

    gelen mesajlar üzerine edit:
    aldığınız suyun hesabını tutmak için programlar var. play store'dan bulabilirsiniz. ben adım için s health programını kullanıyorum. içinde su da var.

    antioksidan içinse supradyn all day alabilirsiniz ama dikkat edin 2 çeşidi var. biri düz vitamin diğerinde ise koenzim q var. siz koenzim q'lu olanı alacaksınız. fiyatını tam hatırlamıyorum. internet üzerinden alınca daha ucuza geliyor.

    sigarayı azaltmak içinse sakız deneyin. bıraktırmaz ama en azından azaltmış olursunuz. 2 tane azaltsanız zaten antioksidanın parası çıkmış olur.

    edit 2: supradyn'in (içeriğindeki bazı vitaminlerin bağırsaktan daha çok emilebilmesi için )kahvaltıyla beraber kullanılmasında fayda var.
136 entry daha
hesabın var mı? giriş yap