vücut direncini arttırmak için öneriler

• öncelikle işlenmiş gıdalardan uzak durmak.
  
  yemekler ve kahvaltı için zeytinyağı ve tereyağı kullanmak. her gün omega 3 takviyesi ve b12 vitamini almak.
  
  işlemden geçmiş sütler yerine kefir ve ev yapımı yoğurt, mümkünse akşamları bir diş sarımsak vazgeçilmez olmalı. günde bir tatlı kaşığı keten tohumunu atlamıyorum. fazlası vücutta toksit oluşturuyormuş.
  
  ağır sporlar yerine hafif egzersizler, yürüyüş ve günde iki litre su.
  
  en önemli şeylerden biri de gülmek elbette, kendini severek, değiştiremediğimiz haksızlıkları, zorlukları kabullenerek...