uyku hijyeni

• bugün doktorumun verdiği şu kağıda bakarak uyku katili olduğumu söyleyebilirim.
  
  - geç saatte yemek yemeyin (yedi)
  - uykunuz gelmeden yatağa girmeyin (girdi, felaket senaryoları kurup ağladı, uykusu kaçtı)
  - odada ışık, gürültü vs olmasın (film açıp dinleyerek uyuyor)
  - uyanır uyanmaz yataktan çıkın (camış gibi bir saat yatakta geriniyor)
  - gündüzleri uyumayın (her fırsatta uyuyor)
  
  nasıl özeniyorum "uykum geldi" dedikten sonra yatağa giren ve şıp diye uyuyanlara... ben öyle biri olsam sürekli bununla hava atardım. hayatım boyunca zor uyuyan ve domuz gibi uyanan biri oldum. uyandıktan sonraki üç saat tek kelime konuşmam, konuşanı terslerim, günaydın diyenin ciğerini soldururum. kesin bu kağıttakileri yapsam da değişmeyecek ama neyse, deneyeceğim mecburen.
  
  ya bundan büyük konfor var mı? uykun geliyor ve uyuyorsun, sabah utanmadan dinç, enerjik uyanıyorsun! terbiyesiz sinsi pislik seni.