shoulder press
-
bende hiç omuz yok sanırım. başladığım her aletlerde 2-3 bar atladım. bunda 14kg de kaldım. kalkmıyor kol arkadaş.
edit: 23kg de anca 1 set çıkarabiliyorum. daha sonra 2 set 20kg ye düşüyorum.
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap