şükela:  tümü | bugün
7 entry daha
  • (bkz: surya namaskar)

    yogada en sevdiğim flowlardandır. hem iyi bir esneme hem de odaklanma sağlar. esnemenin yanı sıra bir çok kas grubunu da güçlendirir. a ve b olmak üzere uzun ve kısa tip akışlar mevcuttur. kısa akış genelde 10 nefeste biterken, uzun akış 14-15 nefes kadar sürer.
2 entry daha