şükela:  tümü | bugün
3 entry daha
  • uzun süredir if tipi beslenmeyle yağ yakıyorum. ve kontrollü bir dönemin ardından yok denecek ölçüde kas kaybıyla yağ oranımı minimize ettim. ancak bu noktadan itibaren yağ yakımı neredeyse durma noktasına geldi. bu nedenle vücuda yeniden yağ yakma sinyali yollayabilmek adına 2 gündür karb loading'e başladım. karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketiyorum. yarından itibaren ise yeniden normal programıma dönerek yağ yakmayı sürdürücem. ara ara yükleme yapmak gerekiyor.