yarın diyete başlıyoruz

• 8 temmuz 2017'den bu yana iştirak ettiğim kitlesel eylem. 222.0 kilo olarak başladığım yolculuğuma 140.1 kilo olarak devam ediyorum.
  
  hedef; şubat sonuna kadar 100 kiloya ulaşıp sarkık deriler için ameliyata girmek.
  
  işin sırrını merak edenler için.
  
  *1500 kalorilik(makrolarımda 160-170 gram protein mevcut) diyet
  *haftanın 6 günü ağırlık+kardiyo(150'nin altına inmeyi bekledim kardiyo için kalp büyümesi riskinden ötürü) antrenmanı
  *glisemik indekste "50" üst sınırı.
  *mümkün mertebe günde 20 bin adım yürüyüş
  *günde 8 litre civarı su
  *olabildiğince ketojenik beslenme
  *intermittent fasting
  *l-karnitin ve multivitaminimin içerisindeki birkaç metabolizma hızlandırıcı
  
  not: inanmakta güçlük çekenlere özelden görsel atabilirim.
  
  edit 1: bu sabah 139.8
  
  gelen yoğun mesajlar üzerine;
  
  bu iki hafta önceki(143-144 falandı yanlış hatırlamıyorsam),
  
  bu da geçen yılki bir konserden(burada 200'lük eczane tartısı tartmıyordu).
  
  edit 2: bu sabah 139.3
  
  edit 3: bu sabah 138.9
  
  edit 4: bu sabah 136.5(platoyu kırdık)
  
  edit 5: bu sabah 135.1
  
  edit 6: bu sabah 134.3
  
  edit 7: bu sabah 133.7
  
  edit 8: bu sabah 132.5
  
  edit 9: bu sabah 131.8
  
  edit 10: bu sabah 131.4
  
  edit 11: bu sabah 131.1... ulan yine yavaşladı.
  
  edit 12: bu sabah 129.6
  
  edit 13: bu sabah 129.3
  
  edit 14: bu sabah 128.1
  
  edit 15: bu sabah 123.9
  
  edit 16: bu sabah 122.9
  
  edit 17: bu sabah 122.0
  
  edit 18: bu sabah 121.1
  
  edit 19: bu sabah 120.3
  
  edit 20: bu sabah 118.9
  
  edit 21: bu sabah 117.4