iyot diyeti

• yaklaşık iki hafta süreyle kasım ayında uyguladığım kısıtlı iyot diyetinde yediklerim:
  
  kahvaltı:
  iyotsuz tuzlu kabuğu derin soyulmuş patates kızartması
  iyotsuz tuzlu evde yapılmış bazlama
  patatesli yumurtasız yoğurtsuz/sütsüz poğaça
  işlem görmemiş tuzsuz zeytin
  bal
  domates
  salatalık
  portakal suyu
  çay
  
  ara öğün:
  tatlı kurabiye (un-vanilya-pudra şekeri-yağ)
  poğaça (patates-un-su-yağ)
  mandalina-portakal-elma
  
  öğle-akşam yemeği:
  etli şehriye çorbası
  tavuklu şehriye çorbası
  her türlü kırmızı et-tavuk
  patatesli etli yemek
  bulgur pilavı
  patates-patlıcan-biber-domates-etli türlü
  bulgur-et-patatesli kızartma köfte
  kuskus salatası
  
  uygulayacaklara tavsiyem, öncesinde bu gıdaları pek yemesinler ki canları çeksin. bi de diyet başlamadan canları ne çekiyorsa yesinler. ilk günler patates kızartması etli yemekler falan baya hoşuma gitti oh dedim böyle kısıtlı diyet mi olur. ama son günlere doğru cidden insanın sinirleri bozuluyo, halsizleşiyor tiroid ilacını da kestiğinden. bir de çoğu sebze serbest aslında ama kış ayına denk geldiği için benim diyetim çoğu sebzeyi yiyemedim.
  
  5mci öncesi yeniden diyet sonrası edit: ince açılan hamura yağ sürüp ceviz şeker koyarak gül böreği gibi sarılmasıyla yapılan bizim katmer dediğimiz enfes şeyden yapanınız varsa diyet boyunca yapın yaptırın yiyin. moral bozukluğu falan kalmıyor.