ağırlık kaldırmaya sağlıklı yaşam diyen genç

• vücudun haftada bir kaç defa dirence maruz kalması, gerekli hormonların akışını sağlamak ve sinir sistemine "bu vücut halen işliyor" demesi için gereklidir. bununla birlikte zaten olması gereken sağlıklı beslenmek bunun en birincil koşuludur, fakat ağırlık kaldırmak da - özellikle erkek cinsi için - gereklidir. (testosteron)
  bu kendi vücut ağırlığın olur ya da kafan kadar bir kaya. fark etmez.
  tabii ki vücudun yürümeye, yüzmeye, koşmaya da ihtiyacı vardır. hepsinden dengeli dengeli yapıp athlete gibi vücudu eğitmek en doğrusudur.