ramazanda spor yapmak

• düzenli spor yapanlar için yarından itibaren 2018 yılı ramazan ayı için başlayacak zorlu dönem.
  iftar 8.30 civarında olduğuna göre,
  
  -9.15 çorba, az yemek, bol salata, 2 bardak çay, 2 dilim tam buğday ekmeği ya da bir avuç kadar haftada 3 gün pide ile kalkış.
  
  -10:00 küçük bir fincan filtre kahve,
  -10:30 beş dk ısınma sonrası belli başlı temel hareketlerden oluşan 40 dakika süreli full body çalışma.
  -11:15 üç günlük ara vermek üzere keyifle eve dönüş ve bol proteinli bir sahur.
  
  şeklinde hamlaşmadan ve kasları muhafaza ederek 8-9 çalışma ile dönemi tamamlama planım mevcut. bakalım nasıl olacak.