muscle up

• baştan belirteyim tek seferde 50–55 şınav 15 barfiks 10 tane falan (birisi dengede tutmak şartıyla rahat yapabiliyorum.) sırf meraktan kendimi denemek için 1 hafta önce hafif bir yardımla yapmıştım. bugün tekniğini araştırıp yaptığımda 2.denememde yardımsız yapabildiğimi gördüm. 79kiloyum yağ oranım %13 civarı, herneyse konuya dönecek olursak.
  harekette en önemli adım barfiksi göğüse doğru çekerken hafif bir momentum ile kendinizi yukarı itmeniz. biraz ileri seviye bir harekettir, fazla gücünüz yoksa denemeyiniz tricepsi ve omuzu sakatlama ihtimali yüksek bir harekettir.