shoulder press

• vücut geliştirmede tehlikeli hareket yoktur; hareketi yapmayı bilmeyen insan vardır.
  
  hatta makine hareketleri sakatlık riskinin en az olduğu hareketlerdir, yanlış yapabilmek için çabalamanız, sakatlanmaya uğraşmanız gerekir.
  
  ben şahsen makine ile omuz çalışmayı (press) sevmiyorum. halter ile press yaptıktan sonra drop set için geçiyorum ama. lateral için ise varsa makinesi müthiş, gerekli kas tamamen izole çalışıyor.