alkol tüketenlere tavsiyeler

• çok içiyorsanız en azından bir gün içip bir gün içmeme kuralını koyun. ayrıca çok klişe olacak yalnız terlemeli bir spor yapın. toksinlerin terle atılmasının yanında, doğal uyuşturucu olan dopamin salgısı hem mutlu hissettirecek, hem enerjiniz artacak hem de sağlıklı olma hissini bi kaç dklığına da olsa yaşamış olmanız sayesinde psikolojik olarak içki içip her şeyi bok etme isteğiniz büyük ölçüde azalacak. içkiyi içtiğiniz günlerde minimum içki miktarı kadar bardak su için. evet 50lik bira ile 50lik su içmekten bahsediyorum. bu durum hem içkiyi yavaş içmenizi sağlayacak, hem dehidrasyonu önemli ölçüde azaltacak hem de midenizi meşgul edeceği için isteseniz de çok içemeyeceksiniz.
  
  eğer sigara kullanıyorsanız, sabah kalktığınızda hissettiğiniz amcıklık duygusu en az %50 oranda sigara yüzündendir. bırakamayacaksınız bunu orası kesin ama az için. bir bardan içkye 1 sigara max. mesela. et yiyin ama ızgarada yapın. kızarmış ne varsa uzak durun. ekmek pilav ve makarnayı unutsanız yeridir çünkü malum şeker deposu. siz bunların hepsini alkolden karşılıyorsunuz zaten merak etmeyin. mide ve karaciğer biraz rahat etsin. çok radikal bir şekilde direk alkolu kesmeyin, kesemezsiniz muhtemelen, buna gerek de yok ayrıca. sosyal alkolik denilen bir şey de olduğunu unutmayın tabi. bu yüzden napıyorsanız az yapın ve bokunu çıkarmayın.