mayurasana

• yoga deneyimim var. bakasana duruşunu az da olsa yapabildim ama bu duruşu bir türlü yapamadım. türkçe altyazılı anlatılan bir video bilen varsa gönderebilirse sevinirim. bilekleri, kolları, kadınlar için göğüsleri acıtan bir duruş. nasıl beceriyorsunuz sakat kalmadan anlatın pls.