1 entry daha
  • öncelikle erken uyumanız ve uykunuzu tam almanız gerektiğini düşündüğüm tavsiyelerdir. en az 8 saat uyuyacak şekilde yatağa girin. onun dışında:

    - uyumadan önce nefes egzersizi(direkt esnetir)
    - kendinize göre yastık seçimi (mesela ben yumuşacık yastıklarda uyuyabiliyorum sadece)
    - tabii ki rahat bir yatak
    - kapkaranlık ve sepsessiz bir ortam
    - uyumadan önce ağız ve diş bakımı
    - uyumadan önce giderilmiş tuvalet ve su ihtiyacı
168 entry daha
hesabın var mı? giriş yap