iyi bir uyku için yapılması gerekenler
-
öncelikle erken uyumanız ve uykunuzu tam almanız gerektiğini düşündüğüm tavsiyelerdir. en az 8 saat uyuyacak şekilde yatağa girin. onun dışında:
- uyumadan önce nefes egzersizi(direkt esnetir)
- kendinize göre yastık seçimi (mesela ben yumuşacık yastıklarda uyuyabiliyorum sadece)
- tabii ki rahat bir yatak
- kapkaranlık ve sepsessiz bir ortam
- uyumadan önce ağız ve diş bakımı
- uyumadan önce giderilmiş tuvalet ve su ihtiyacı
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap