kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

• 105 kilodan 75 kiloya sadece 5 ayda düştüm. kilo vermek için yaptım eylemler çok basitti.
  
  sabah ve öğlen tıka basa yerdim. sabah peynir, zeytin, yumurta vs. yer, öğlenleyin biraz yağlı yemekler yerdim. akşam yemeğini de hafif şeylerle geçiştirirdim. ve kesinlikle akşam 8’den sonra yemek yemezdim. midem çok kazınırsa minik bir kaç meyve yerdim.
  
  bu işin yemek kısmı. spor kısmı da kolay ve basitti. günlük bir veya bir buçuk saat bisiklet sürerdim. hepsi bu. böylece 30 kilo verdim. tüy gibi hafifledim.
  
  artık eskisi gibi pişik olmuyorum, merdivenleri hızlı hızlı çıkıyorum, herhangi bir yere yürüyünce kan ter içinde kalmıyorum, elbiselerim üzerime tam oluyor ve daha genç görünüyorum. kendimi daha sağlıklı hissediyorum.
  
  sağlığınız için kilo verin. bunu kendiniz için yapın. çevreniz için değil.