düşük karbonhidrat diyeti

• 10 gün boyunca en katısını uyguladığım diyet. öyle katı ki baklagil ve meyve dahi yemiyordum.
  günlük besin alımının çok büyük çoğunluğu karbonhidrat olan bendeniz için uygulaması gerçekten çok zor oldu. ilk 3 gün halsiz ve hasta gibiydim. sonra acıkmadığımı farkettim, bayağı bildiğin acıkmıyorum fakat beynim yokluk psikolojisinde. sürekli başım ağrıyor, kafam çalışmıyor, iş yerinde basit mantık gerektiren işleri yapmak benim için oldukça uzun sürüyor ya da o mantığı hiç kuramıyorum. 10. günün akşamı yine basit bir sorunda tıkanınca bu süreci kontrol etmem gerektiğine karar verdim ve araştırmaya başladım. aşağıdaki yazıyı okuyunca bu diyetin de tek tip beslenmeye döndüğünü ve beynimi karbonhidratsız bırakmamam gerektiğini anladım.
  link
  
  yine de diyet listemi revize edip yapmaya devam edeceğim. size önerim ilk 3 gün detoks gibi düşünüp tamamen karbonhidratsız bir liste yapın. bu 3 günde karbonhidrat kaynaklı ödemi bir güzel atarsınız o da size moral olur. sonra kaliteli karbonhidratları (meyve ve tahıllar) diyete ekleyin ve haftada 1 ödül günü yapın. 21 gün sonunda ödül gününü haftada 2 güne çıkartıp bu işi bi hayat tarzına çevirin.