şükela:  tümü | bugün
15 entry daha
  • naturel beslenen herhangi biri için kas yapamamanın başlıca sebepleri şunlardır:

    * iki kas grubundan daha fazlasını çalışmak.
    * 1 saatten uzun süren ağırlık antrenmanları yapmak.
    * doğru ağırlıkla, doğru sayıda set ve tekrar yapmamak.
    * yeter miktarda protein tüketmemek.
    * yalnızca protein tüketip yeter miktarda karbonhidrat ve yağ tüketmemek.
    * düzensiz antrenman ve uyku saatleriyle yaşamak.
    * bilgisiz ve ilgisiz eğitmenlerin olduğu bir salonda antrenman yapmak.
    * yeterince araştırmamak.

    doğru ve güvenilir bilgiler için başlangıçta yutubdan savaş cebeci'yi takip edebilirsiniz. adam bedavaya akademik bilgiler paylaşıyor. son derece bilimsel.
122 entry daha