diyafram nefesi

• bu nefes türü, sadece göbegin nefes alip verme sirasinda kulllanilmasini içerir. aslinda hepimiz bu teknigi uygulariz; bunun için sirt üstü yere uzanmaniz yeterli, bir elinizi göbeginizin üzerine koyun ve normal nefes alip vermeye baslayin, sadece göbeginizin nefes aldiginizda sistigini, ve nefes verirken de indigini göreceksiniz. iste bu diyafram nefesidir. bunu oturarak da uygulayabilirsiniz, bunun için bir elinizi yine göbeginize koyun ve gögsünüzün nefes ile inip kalkmasina müsade etmeden, göbeginizin sismesine ve inmesine izin verin.