şükela:  tümü | bugün sorunsallar (5)
1073 entry daha
  • bundan 3-4 sene önce adını bile bilmeden kendi kendime sağlıksız bir versiyonunu uyguladığım beslenme biçimi. öğrencilik dönemimde her gün tek öğün pizza yiyip ve yanında 1 litre içecek içip gün boyu başka hiçbir şey yemeden 20 kiloya yakın vermiştim. tabii görünüş olarak zayıf durdum yağdan gittiği kadar kastan da epey gitti. demek intermittent fasting yapıyormuşum da haberim yokmuş. yarından tezi yok ilk iş bunun sağlıklı olan versiyonuna başlıyorum spora da devam edeceğim editlerim gelişmeleri.

    update: 9 kasımda başladım intermittent fastinge. şu anda 14 kasımın ilk saatleri ve ben 2,5-3 kilo verdim şimdiden. katı bir programım yok bazen 18-10 bazen 16-9 vb gibi çeşitli şekillerde yapıyorum. ilk başladığımda 14 saat civarıydı şimdi 16 hatta 18 saate kadar uyguluyorum . tabii fitnessla da destekliyorum bunu ama bu kadar kısa sürede sonuç vermesi muhteşem bir şey. ayrıca boğazıma böylesine hakim olabileceğimi düşünmezdim. sonuçları aktarmaya devam edeceğim.
32 entry daha