5 kg'lık dambılla evde vücut yapmaya çalışan hıyar

• ulan yıllardır spor yaparım, bundan beş sene öncesine kadar ağırlıklı olarak kardio yapardım, son bir yıldır vücudu da toplayalım dedim ve sistemli bir çalışma ile yaklaşık 15 ayın sonunda vücudu hizaya sokabildim. beş kiloluk dambıl ile alınabilecek mesafe sınırı bellidir. en az 12,5 kiloluk dambıllara kadar çıkmadığınız taktir de fazla mesafe alınmıyor. pek tabi ki yanında kranç ve skuaj çalışmak zorundasın.