şükela:  tümü | bugün
  • ihtiyacım olan.

    edit: bu başlığı aratırken açılmamış olacağı aklımdan bile geçmemişti. herkes mi zengin lan.
  • yapılamaz.

    tüm diyetler "dengeli beslenme"yi önerir. gün içinde muhakkak bir öğün ızgara et ya da balık, az miktarlarda kuruyemiş; meyveler, sebzeler, yulaf ezmeleri, tam tahıllar... fakir adam nereden bulacak bunları?

    fakirin yapabileceği en iyi diyet "ot diyeti" sanırım.
    bol bol marul-maydanoz ye; başka çaren yok.
  • sebze ve meyveleri her zaman mevsiminde alın. kilosu 4 tl'den yüksekse alırken iki kere düşünün. 10tl üstü hiçbir şey almaya değmez, zaten mevsimi değildir ve tadı da iyi olmaz büyük ihtimal.

    kırmızı et tüketmeyin, zaten sağlık ve kilo vermek için uygun değil. hele yağlı ve ucuz olanlarına hiç yönelmeyin.

    baklagillerin hepsi sağlıklıdır ve ucuzdur. mercimek, fasulye, bezelye, nohut.

    kuruyemiş olarak yer fıstığı, leblebi ve çekirdek.

    protein için bol yumurta tüketin. süt ürünlerinin hepsi sağlıklı olmayabilir, dikkatli incelemek lazım içeriğini.

    balık için mevsimlerini bekleyin. özellikle palamut mevsimi gelince çok ucuz oluyor. yaz aylarında norveç somonu almaya gerek yok, omega 3 alabileceğiniz başka kaynaklar var, örneğin semizotu.
  • (bkz: baklagiller) mercimek, nohut, fasulye... hem protein kaynağı, hem lif açısından zengin, hem de tok tutar. yanında yoğurt, yeşil salata da yenirse, fakir ama sağlıklı ve lezzetli bir öğün olur.