şükela:  tümü | bugün
  • öncelikle tanım olarak an itibariyle 8 seanstır devam ettiğim spor merkezi diyelim. ardından biraz açıklamak gerekirse seanslar 25 dk sürüyor, ilk 15 dksında gelen akım 5 sn gelip 5 sn gelmeme şeklinde oluyor ve akımın geldiği sırada gösterilen hareketleri yapıp gelmediği sırada dinlendiriyorsun kasları. sonraki 5 dkda sürekli gelen bir akım var, ama bu sefer akım böyle pıt pıt vurmalı şekilde geliyor ve bu 5 dkda kalp ritmini artırıcı, yağ yakmaya yönelik çömel, kalk, zıpla, step gibi sürekli hareket halinde olduğun hareketler yapıyorsun. son 5 dkda ise sürekli akım veriliyor ama bu sefer titreşim gibi hissedilen türden ve yere uzanarak hareket etmeden geçiriyorsunuz, fizik tedavide de yapılan cinsten, her spor sonunda yapılan esneme hareketleri yerine geçiyor bu bölüm de. bu üç bölüme de başlarken bacaklar, kalça, karın, sırt, kanatlar, göğüs ve kollara gelen akımın seviyeleri tek tek baştan size sorularak ayarlanıyor, herkesin dayanma limiti farklı olduğu için. dersler birebir ya da en fazla iki kişilik alınıyor. seanslar haftada bir ya da en fazla iki defa oluyor, istesen de daha fazla olamıyor zaten çünkü iki seansın arasına 72 saat girmesi gerekiyor. 25 dk sürmesi de haftada 2-3 gün bir kaç saat spora gitmeye yetecek kadar zamanı ya da azmi olmayan insan için büyük lütuf. ayrıca kıyafet zaten özel, onlar veriyorlar, sizin bir şey götürmenize gerek yok, spor ayakkabınızla gitmeniz yeterli, su, havlu, deodorant da var, gayet temiz bir ortam. benim şimdiye kadar farkettiğim en iyi tarafı güçlendirmesi oldu, kondisyonu artırıyor gerçekten. bence fiyat konusu biraz sıkıntılı, biraz fazla pahalı ama tercih meselesi işte, başka bir yerden kısıp buna veriyorum ben de. boğazı kıssam kilo da vericem büyük ihtimal de nutella denen bir gerçek var şu hayatta. eyyorlamam bu kadar.

    edit: 12 seans gittim ve bitti. hani dersen ne oldu başın göğe erdi mi, hayır, çok belirgin etki göremedim ben açıkçası zayıflama açısından. bilmiyorum benim algılarımın zayıflığı mı ama, bir de iştahımın açıldığı bir dönemde gittiğim için baya yiyordum aynı anda o yüzden de etkisini göstermemiş olabilir açıkçası ama ben bilgimi vereyim benden günah gitsin.
  • bir adet deneme antrenmanı ve on seanslık çalışmanın iki tanesini almış bir kilolu olarak ;
    bağdat caddesi şubesi için konuşmak gerekirse özellikle hafta içi akşam saatleri park problemi yok. çalışma odası ve soyunma odaları temizlik olsun , kullanım olsun gayet iyi. bire bir çalışma olması da benim için artı bir özellik. bünyesindeki çalışanlarının ilgi alakası da gayet iyi * * *
    sabah sekiz akşam altı saatleri arasında çalışan birisi için gayet iyi bir uygulamaya benziyor.
    not: çalışanları "bugün sizi yoracağım" dediği zaman onlara inanın.

    ekleme : 35 seans bitti. temizinden altı kilo yağdan gitti. giyim kuşam eski kıyafetler bol gelmeye başladı. iki kilo daha giderse hedef kiloya ulaşmış olacağım. ileride editlerim.
  • geleneksel fitness severler tarafından beğenilmeyen ıslak alman teknolojisi.
    bir outdoor insanı olarak spor salonları ile ilişkimi uzun zaman önce kestim. zaten kaydolup kaydolup gitmeden adamları zengin eden kalabalık topluluktanım.
    daha önce fizik tedavi gördüğüm için bahsedilen akımın nasıl bir etkisi olduğunu tahmin edebiliyordum. aynı şekilde çalışan masaj aletleri vs. de var ve inanılmaz başarılı. kafayı kırdım başladım sonuç olarak. ilk iki seansta çok yorulmadım ama üçüncü seans itibariyle çıktıktan sonra kasların ciddi çalıştığını hissediyorum. pişman değilim.

    ha tabi ben de isterim gideyim iki günde bir spor salonuna, ya da havuza. iki saat çılgınlar gibi çalıştırayım vücudu ama yokluk işte.. bu da hiç yoktan iyidir.

    sistem nasıl çalışıyor: özel bir giysisi var, sadece spor ayakkabınla gidip onu giyiyorsun. üstüne bir de kablolara bağlı yelek filan var, onları giyiyorsun. özel hocayla çalışıyorsun. farklı kas gruplarına yönelik, her seviyede değişen egzersizler yaptırıyor. bazen akım esnasında durup akım yokken çalışıyorsun, bazen tam tersi. her ikisi de zor. yani öyle kablolara bağlanayım kilo vereyim gibi bi olayı yok. kıçından ter akıyo.
    anladığım kadarıyla egzersizler gitgide ağırlaşıyor. bi de hocayla birebir çalışmanın güzel tarafı, hangi kaslar zayıf, nereye yoğunlaşmak gerek kolay takip ediyor.
    şimdilik gayet başarılı. süreç sonunda etkilerini bekleyip görücez.

    etkileri hakkında edit: valla ilk başladığımda çok bişey olmaz bundan diye diyetime hiç dikkat etmedim. adeta nutella banyoları yapıyordum. 10. seansa doğru e madem bu kadar koşturuyoruz bari bi işe yarasın diye azıcık dikkat ettim (yani nutella yemedim). sonuçta 16 seans sonunda kilo vermedim, fakat kas- yağ oranlarım gözle görülür bir şekilde değişti. yani yağdan verip kası güçlendirdim. dolayısıyla görüntü inceldi. baya fark etti.
    metabolizma hızımı yükseltti. bu da şu anlama geliyor: bıraktıktan sonra yaptığım yürüyüş bile normalden fazla etkilemeye başladı. antremanlarda squadın kitabını yazdık, kol kaslarını parçaladık ama değdi.

    neyse sözün özü, paranız çok vaktiniz azsa düşünmeyin gidin. kilo kaybını tartıda görmekten ziyade kendinizi zinde ve mutlu hissetmek, direncinizi geliştirmek kuvvetlenmek niyetindeyseniz gayet etkili.
  • deneyenlerin yorumlarına saygı duyduğum denemeyenlerin entry okuyup neden saçmaladıklarını anlamadığım spor türü. ben kısa bir ara da olsa totalde 16 seans aldım ve gayette memnunum neden biliyor musunuz?

    - ben gidip 1-2 saat spor yapamam arkadaşım ne buna zamanım var ne gücüm.
    - spor salonlarının o pis kokusuna bayılıyor olabilirsiniz ben sevmiyorum. pis pis insanlarla aynı yerde giyinmek soyunmak duş almak istemiyorum.
    - burası bana kendime ait tertemiz spor kıyafeti, bana ait duş, deodarantından duş eşyalarına, saç jölesinden kurutmasına her şeyiyle dolu bir oda veriyor bana işim bitince rahat rahat duşumu alıp hazırlanıyorum tek başıma! giderken yanıma ıslanan iç çamaşırımı değiştirmek için getirdiğim yedek çamaşır dışında da hiç bir şey götürmüyorum.
    - yemeye çok dikkat eden biri olmamama rağmen hatırı sayılır yağ yakımı yaptım onu bir kenara koyalım akımın da etkisiyle kaslarım inanılmaz güçlendi. çok az kişi kilo vermişsin dedi ama çok fazla kişi kaslarıma ilişkin yorum yaptı.
    - 25 dakika boyunca bu konuda işin okulu okumuş kişiler birebir benimle ilgileniyor sadece benimle! her seans sonrası neler yaptığımızı not alıp diğer seanslarda yeni şeylere odaklanıyorlar.
    - kıyafet ıslaklık hiiiiç rahatsız değil. dedim ya bana ait oda var. havlularım var.. gidip tertemiz bi şekilde üstümü değiştiriyorum sadece iç çamaşırınız size ait ve o da ıslanıyor.
    - saat seçeneği çok iyi. her şube aynı olmayabilir ama sabah 7 seansı da bulabiliyorsunuz akşam 21.40 seansı da özellikle zamanı dar insanlar için müthiş bir avantaj tek telefonla randevu alıp sorun olursa aynı gün iptal edebiliyorsunuz.
    - fiyat bilgisi bir çok entryde var zaten. orta kalite spor salonlarının yıllık 1500-2000 civarı aldığını ve hizmetini düşünürseniz fayda maliyet açısından bence gayet makul.

    işin özü bilip bilmeden insanların kafasını karıştırmayınız. gayet memnun kullanıcıları var. benim gittiğim şubenin doluluk oranı yüzde 70 bu ne demek ? sabah 7 den akşam 21 e kadar 25 er dakikalık 3-4 seans anca bulursunuz 2 hocadan demek. demek ki baya kullanılıyor. bu iş tercih meselesi ben kendim yürümeyi koşmayı dumble basmayı seviyorum zaten haftada 4-5 saat spor salonsuz yapamam diyorsan oraya git tabi ki. ama zaman darlığı hijyen bire bir ilgilenme hele bir de akım desteği söz konusuyken ben herkese öneririm.
  • nisantasindaki subesinde gayet temiz guzel ve iyi hocalarin sayesinde etkili bir sekilde calistiriliyor. olay biraz degisik ama vucut gelistirme icin denenebilir.
  • spor salonlarındaki taş abla ya da adonis abi efsanelerini kökünden çürütecek, göz zevki ile birlikte spor yapma zevkini de yok edecek sporumsu.

    vücuda bağlanmış kablolar, kıça başa verilen elektrik akımı ile birlikte istemsiz oynayan kaslar, giyilen tuhaf özel giysi ve ıslak aparatlar ile birlikte karizmanın yerle yeksan olacağı iştir.

    sanırım pahalı olmasının nedeni bir salona ancak tek kişi alabilmelerinden ötürüdür. yoksa ekteki linkteki abiyi seyretsem ben aynı salonda çalışırken gülmekten bir şey yapamam o derece.

    http://www.youtube.com/watch?v=elobcvbgjs4
  • yararı var mıdır diye o kadar bakmama ragmen net bir bulguya rastlayamadigim bir spor aktivitesi.. fakat insani gercekten cok yoruyor orasi kesin..
  • bana buyuk umut vadeden sistem kendisi. 25 dakikalik calisma sonrasi savastan cikmiscasina bir yorgunluk ama ayni zamanda tuhaf bir mutluluk veriyor. yaninda goturdugun tek seyin spor ayakkabi olmasi ekstra rahatlik calisan bunyeler icin. 12 seans sonrasi bu entryde tekrar gorusmek uzere.

    edit büdüt: hiç işe yaramadı ya la.
  • demosunu yapip begendigim, turkcell indirimiyle 6 seansini 400 tl ye aldigim aktivite. gelismeleri editleyecegim.

    edit: 6 seanstan sonra gidemedim. etkisinin olabilmesi için mutlaka haftada 2 gün gidilmeli. o da pahalıya geliyor tabi. bir de 15 gün önceden falan randevu almak imkansız, mutlaka 4-5 hafta önceden randevu alınmalı, hem de gideceğiniz tüm seansların randevusunu almalısınız ki, sonra ortada kalmayın.
  • fit in time

    öncelikle sözlükte yazdığım ilk entry olması sebebi ile typo vb. kusurum olursa affola.

    2014 ve 2015 yılları içerisinde dönem dönem yaptığım ems antrenmanıdır kendisi.

    profesyonel spor geçmişim, arada geçirdiğim trafik kazası, sonrasındaki yoğun kortizon kullanımı, ritim bozukluğu ve karaciğer yağlanması gibi etkenlerin üzerine bünyemdeki güncel etkilerini aktarmak isterim;

    öncelikle yukarıdaki etkenler ve obsesif araştırmacı kişilik sebebi ile spor konusunda uzman bir doktora sonra da bir fizyoterapiste danıştım.

    dr. -eee, bana gelmeden hiç mi araştırmadın evladım, biz zaten fizik tedavin sırasında bunun tıbbi versiyonunu kullandık,
    -ki sen gayet standart bir hastasın bu konuda, bahsettiğin teknoloji temelde yarım yüzyıldır yaygın bir tıbbi tedavi biçimi, senin iç organ yağlanmana da iyi gelir.

    sphero -kanser manser konusuna ne diyorsun dr. biliyorsun bizim aile erkeklerinde bu illetten 3.kuşak olarak çekincelerim var, elektrik büyüme ve hormonunu ilişkisi korkutuyor beni?

    dr. -evladım zaten hayvan gibi spor yapmıyor musun şuanda da? büyüme hormonunun etkilerinden korkacaksan o zaman geceleri karanlıkta da uyuma, aç ışıkları öyle yat, toplamda bir 5 sene önce ayrılırsın aramızdan çok meraklıysan.


    bu dialog sonrası askeri hastanedeki fizyoterapist arkadaşımı aradım ve ems konusundaki korkularımı anlattım;

    fizyo hanım: -olum, hasta arasında türk kahvesi içerken bizim makinelerin elektrotlarını bağlıyorum ben yıllardır, bak yaz geliyor bu sporsuz günlerimde nasıl bikini giyeceğim yoksa?


    yaşanan dialoglar sonrası yaklaşık 2 hafta süren araştırmalarım, sayfalarca döküman ve yurt dışı kaynaklardaki kullanıcı yorumları sonrası bilgilenmek için merkezlerini aradım.

    10 dakika boyunca aralıksız sorduğum sorulara bıkmadan usanmadan cevap verdiler ve etiler’e gelmeme gerek olmadığını, anadolu yakasında herhangi bir şubelerinde demo dersi yapıp sonrasında başka sorularım olursa seve seve cevaplayabileceklerini ilettiler ve telefonu kapadık.
    aradım demo dersin (ücretsiz) rezervasyonunu yaptırdım ve yeni ölçüm yapılmış olmama rağmen sırf ücretsiz diye bişey yemeden nşa ortamını sağlayacak biçimde salona gittim.

    salon izlenimi için söyleyeceklerim: görsel düzen, kaliteli yan ekipmanlar ve hijyen konularında birçok işletmenin kat be kat üstünde (-çok daha sonradan öğrendiğim franchise gereksinimleri ile zaten bu gördüklerimin aşağısında bir detay beklenemezmiş).

    -ve yorumlarda da bahsedilen ıslak elbiselere geldi sıra,
    öncelikle alt tayt ve üst body takım pamuklu bir içlik giyiyorsunuz.
    hijyen konusundaki sorulara cevap vermek gerekirse, soyunma odasına girmeden kuru temizleme kokan yeni yıkanmış ve bedeninize uygun katlı bir takım teslim ediyorlar, ayrıca isterseniz kendinize sıfır bir tane alabiliyorsunuz ama her seferinde yıkaması ve ıslak ıslak taşımasıyla uğraşmaya katlanamayacağım için bunu tercih etmedim.

    sonra bir şekilde tüplü dalış yapmış olanların aşina oldukları sistemde bağlanan bir yelek giydiriliyorsunuz, iç yüzeyinde elektrotların olduğu bu yelek, giydiğiniz pumuklu içliğin ıslatılması ile beraber gelen akımları iletmesi için üzerinize bir parçanızmış gibi sıkılarak sabitleniyor, kol ve bacak elektrotları yeleğe, yelek makineye bağlanıyor ve aktif 25dk başlıyor.

    öncelikle pasif cimnastik gibi yattığınız yerden spor yapmıyorsunuz,
    sisemin sunduğu opsiyonlar temelde güç, kardio, fizyo terapi, laktik asit masajı gibi sıralanabilir, bu noktada standart antrenmanın son 5 dakikasındaki laktik asit birikimini önlemek için sunulan opsiyon hariç tamamında kıçınızın üzerinde durmuyorsunuz.

    kendi antrenman düzenimde halihazırda aşina olduğum trx sistemi ile birlikte kombine güç antrenmanına yoğunlaştım, zaten dış mekanda koşmayı sevdiğim için burada sadece amaca odaklandım denilebilir.

    çok uzattım farkındayım o sebeple 2014 senesindeki sonuçlarıma geliyorum artık;
    haftada 2 seanstan 24 ders sonunda 79,5kg başladığım yolculukta artık 84,1kg olmuştum,
    eeee öküz gibi olmuşun bunu mu övdün derseniz, aldığım kilolara istinaden %26,3 olan yağ oranım artık %17,9’du, kollarımın şekli toparlanmış, jöle kıvamındaki vücudum tekrar kendine gelmeye başlamıştı.

    dış mekanda 168 ortalama nabız ile yaptığım rutin bisiklet antrenmanlarındaki yeni derecem ortalama 145’lere düştü ki kondüsyon ve kardiyovasküler açıdan ne kadar önemli bir veri olduğunu bilenlerin gözleri parlayacaktır.

    tüm rakamları bir kenara bırakırsak vucut sıkılaşma ölçüsü olarak deri kemerlerimi iki delik daha fazla sıkmam gerekti.


    ek bilgi; “fit in time” bu işi bayilikler ile tek çatıda yönetmek üzere kurulmuş bir marka, miha bodytech de bu markanın kullandığı ems sistemlerinin üreticisi.
    piyasada muadil olduğu söylenen bu sistemi ve benzerlerini kullanan başka markalar da var, ben denemedim o sebeple bir yorum yapamayacağım.

    bu da böyle bir anımdı…