şükela:  tümü | bugün
188 entry daha
  • dün sabah itibariyle sedanter yaşamıma son vermek amacıyla nutrition seçeneği ve 186 boy 92 kg olarak yağ yakmak ve güçlenmek seçenekleriyle başladım. nutrition ile ilgili bilgi vermem gerekirse çoğu şey bizim kültürümüze veya damak tadımıza uygun değil ve erişebilirlik açısından sıkıntılı ürünler var. örneğin:tofu bu mereti günde 300g tüketmek gerekebiliyor sanırım ortalama migrosta 300g 18? olarak yer alıyor. yani kendinize uygun bir beslenme programı uygulayabilirsiniz iyi yağ iyi protein iyi karbonhidratlardan oluşan. gelelim freeletics'in kendisine. kaydoldum falan ilk gün yaparım diye düşündüm işte bir program verdi bana ısınma kondisyon ve soğuma olarak iyi dedim yaparım herhalde. burada bir not düşmem gerekir son 12 ayda tek spor aktivitem halısaha o da ortalamaya vurursak ayda 1 defa son 2 yılda bunun dışında 2 aylık gym geçmişim var o kadar. neyse ısınmaya baktım 10 tane aktivite var jumping jacks, deep hold squat vs hepsini yaptım bi baktım kalbim yerimden çıkacak kaslarım dökülüyor. ve bunun ardından 1.8 km koşu bir de soğuma vardı asla bitiremezdim parktan eve döndüm. akşam yemeğinden önce koşuyu yaptım intervaller şeklindeydi koşuyu da rahatça yaptım ısınmada daha çok zorlanmıştım halbuki. soğumayı ise eve dönünce tamamladım. ilk gün antrenmanım böyle oldu. alışmam biraz zaman alacak sanırım. ancak faydalı olacak diye düşünüyorum. en azından alışmaya başlayınca veya güç ve dayanıklılığım artarsa ısınma koşu ve soğumayı aynı anda yapabileceğimi düşünüyorum. şahsen gym i tercih etmememin sebebi hem o ortamı sevmemem(evet çekiniyorum göbekli bir şekilde orada bulunmaktan) hem gym de yalnız başıma çalışmayı sevmiyorum(antrenör ve takılacağım kendi arkadaşlarım lazım) hem de gym fiyatları oldukça tuzlu. şu 6 aydan eğer istediğim gibi verim alırsam freeletics üzerinden gym e gitmek planlarım içerisinde yer alabilir. sorusu olan olursa uygulama içeriği hakkında yeşillendirebilir.
1 entry daha