1. kas tutulmasi, bir sure spor yapmadiktan sonra birden baslayinca yasanilan 3 gun suren dayanilabilir kas agrilari
  2. bir yiyeceği, saniesinde yemek, mideye indirmek "gnam gnam" efektleri eşliğinde ağız köpürterek yutmaya çalışmak, ham yapmak.
  3. sanılanın aksine laktik asit birikmesi sonucu değil zorladığınız kas liflerinde oluşan birsürü mikroyırtık sonucu ortaya çıkar. masaj vesaire tamamen faydasızdır. yeterli protein aldığınız sürece kaslar kendilerini hızlı şekilde yenileyecektir.
  4. bi süre bisiklete binmemişseniz bindiğiniz günün akşamı dediğiniz lafta geçen eylem.
    hamlamışız yaa
  5. merdivenlerden inerken acaip bir acı hissetmenize yol açar. özellikle bacak kaslarınızda kasılma varsa..
  6. oksurmek ve hapsurmak gibi siradan olaylarin bile karin kasi gerektirdigini uygulamali bir sekilde ogrenmenin en iyi yolu, zira karin kaslari hamlamisken soz konusu eylemleri gerceklestirmek tam bir iskencedir. hele bir de bu haldeyken bogaza birsey kacar da oksuruk tutarsa o zaman yandiniz.
  7. özellikle fitnessa yazıldığınızın ertesi günü hayatınızın eline veren olaydır.kolunuzu kaldıramazsınız göğüsleriniz,omuzlarınız özellikle karın kaslarınız sikilmiş durumdadır.işin en zor kısmı üst baş değiştirmektir*
    (bkz: entry girmek hiç bu kadar zor olmamıştı)
  8. hafiften hoşa gidebilen bir ağrıya sebep olur. özellikle hamlayan kasa masaj yapıldığında belirginleşen böyle bir hoş ağrı.

hamlamak hakkında bilgi verin