• (bkz: haşlanmış yumurta)

    ihtiyacın kadarını haşla. yapılışı ve yenişi toplam 10 dakika.
  • yumurtaları haşlayın,ayrıca az miktarda patates haşlayın, sonrasında yoğurdu iyice çırpın ve biraz dövülmüş sarımsak ekleyin. patatesleri ve yumurtayı dilimleyin ve tabağa dizin, bir miktar kıyılmış maydanoz serpin. üzerine hazırladığınız sarımsaklı yoğurdu dökün üzerine de pul biber serpin, bu şekilde düşük kalorili yüksek proteinli bir mezeniz oldu afiyet olsun. arzu eden yeşilliği arttırabilir, roka dereotu vs. de ekleyebilir. gayet de lezizdir. yine arzu eden bir miktar halis sızma zeytinyağ ve biraz salça sosu ekleyebilir ancak dikkat etmek gerekiyor, çünkü düşük kalorili derken bir bakmışız kalorinin dibine vurmuşuz.
  • araya veganlık propagandası sıkıştırılan anket.

    bitkisel protein, hayvansal olanın yerini tutmaz kardeşim, anlayın artık!

    bir de etin zararı sigara ile hangi pistte yarışıyormuş, merak ettim.
  • ton balıklı yumurta. atın tonu tavaya üzerine istediğiniz kadar yumurta . karıştır 5 dakika. al sana protein bombası.
  • belki bir yemek değil ama protein kaynağı ve bağışıklık sistemi yükseltici olarak kefiri şiddetle öneririm. sindirim sistemine de çok yardımcı, probiyotik içerir. ama günde bir bardak içmeniz yeterli. bir de sadesinden için, aromalı olanlar pek bir işe yaramıyor.
  • gizli tarifini bildiğim fakat kimseye vermediğim yemekler.
  • yumurta beyazı

    edit:bastım amino asidi taş gibiyim.
  • lor peynirli omlet.
  • nasıl yazılmamış hayret ettim: (bkz: protein tozu)
  • 8 li 10 lu kaçlıysa kemiksiz tavuk budu alınır. kapaklı büyücek bir teflon yada seramik tencere alınır (işbu tencere çelikte olabilir ama yapışabilir o zaman). tavuklar paketten çıkarılıp önce açılır (bunlar genelde katlı olur) sonra her iki yanı tuzlanır karabiberlenir.
    ocağın altı full açılır tavuklar tencerenin içine yanyana dizilir pişirilmeye başlanır. 1,2 dakika içinde tavukların tencereye bakan tarafları beyazlayacaktır , tavuklar ters çevirilir ilk çevirme süresi ne kadarsa o kadar daha yüksek ateşte pişirilir. sonra ateş kısığa alınır ve kapak kapatılır. kapağın tam oturması az miktarda buhar kaçırmasına özen gösterilir. yaklaşık 20-30 dakika bu şekilde pişirilir. tavuk kısık ateşte but olduğundan yağını salacaktır bu yüzden ilave yağa gerek yoktur fakat eğer tencere fazlaca buhar kaçırıyorsa bu yağ da buharlaşıp kaybolur bu yüzden 10dakikada bir bakıp tencerenin içinin sıvıyla dolu olduğudnan emin olmak gerekir. diyelim ki içinde su yağ karışımından eser yok o zaman hemen bir miktar su eklenir.bu miktar çok değil yani tavukları 1/3 ünü örtecek kadar. 20-30 dakika içinde hamur gibi pişmiş ilave yağ eklenmemiş tavuklar yemeğe hazırdır. istenirse pişmelerine yakın üzerlerine dilim kaşar eklenip eritilip kaçamak yapılabilir.

    bu yöntem göğüs etinde yağsız olduğundan işe yaramaz su ilave ederek yapmak gerekir ancak hindi but için kullanabilirsiniz. kırmızı et için de su ilave etmek gerekir.

    tavukların yanına bir miktar brokoli haşlanabilir, brokolinin de püf noktası brokoli çatal batırabilinir haldeyken kaynar sudan çıkarıp soğuk suya sokmaktır. o zaman diri ve gerçekten lezzetli olur özellikle limon ile.
hesabın var mı? giriş yap