şükela:  tümü | bugün
  • gobek eritmek için birebir hareket.
  • göbek erittiği kadar kas da eritir,kardiyo niyetine yapılırsa yapılır. onun dışında sadece yürüyüşle kaslara elveda
  • yeteri kadar proteinle beslenmiyorsaniz yapacaginiz her turlu fiziksel aktivite kaslari eritir. siradan insan agirliginin binde biri, hareketli ve spor yapan bunun bir bucuk kati, cok agir isle ve ya sporla ugrasan ise iki katini almalidir. en kaliteli ve ucuz yontem de yumurtadir. yoksa yuruyusun kas filan erittigi yok. kas is yaparken once kandaki proteini, bulamazsa da kendi icindeki proteini kulalnir. durum bundan ibaret. sen hayatini abur cuburla, yagla karbonhidratla gecirip sonra gobegi eritecegim diye yurursen sikinti kafa yapinda zaten.
  • 10bin adım tamam da 10 km her gün yürüyüş sporcuların sahip olduğu kondisyonla mümkündür.
    bence...
  • gün içinde 10 km atılıyo da; dümdüz 10 km yürümek pek kolay olmuyo.