şükela:  tümü | bugün
  • bir fitness terimi.

    45 ya da 60 derecelik eğimli sehpada, ön kollar semisupinasyon pozisyonunda, dumbelları vücudun her 2 yanından dairesel bir hareketle kaldırıp göğüs tepesinde birleştirme şeklinde özetlenebilir.

    göğüs kasının daha çok üst iç kısmını geliştirmek için yapılır ve bir hayli zor harekettir.

    sehpanın eğimini 30 derecede tutanlar da var.
    (ı actually prefer a little less like around 40 degree.)

    yapılış videosu için buyrunuz.
    https://youtu.be/e2t7aawjrjq