intermittent fasting

• fasting yani bir şey yemediğimiz kısmında elma sirkesi içsek sorun olur mu acaba? saati sıfırlamış olur muyuz yani?
  birisi yeşillendirse çok iyi olur.
  
  edit: gelen cevapların yarısı iç yarısı içme diyor arkadaşlar. anladığım kadarıyla insülin her türlü artıyor içince, o zaman gece yatmadan içmemek daha mantıklı. fasting’i bozduğumuz ilk saatlerde içmek en garantili yöntem olarak görülüyor.
  bu arada illa içecek miyiz? tabiki hayır. ama sağlık için onu da bayağı öneriyorlar. bilemiyorum sözlük bilemiyorum.
  
  edit2: arkadaşlar uzun tartışmalar sonucu anlaşıldı ki sirkede de kalori var ve içilmesi uygun değil. düşünenler varsa yemeklerden önce oruç açarken bir 15-20dk önce içebilir. bol su ile tabiki.
• buradaki girdileri okudukca inanamiyorum. uzuuun uzun ac kalmalar vs. sonra ayda 4 kilo verdim diye sevinmeler. tabi ki tatli, hamurisi vs yemezsen kilo verirsin. tabi ki gunde 1 ogunle 1000 kalori alsan bile kilo verirsin. kilo vermek temelde 'aldigin kalori < yaktigin kalori' cunku. onemli olan kilo vermen degil, o kiloyu ne kadar saglikli verdigin.
  kilo vermek bir diyetin 'saglikli' oldugunu gostermez. saglikli kilo vermek tamamen ayri bir seydir. aclik kisinin sindirim sisteminin calisma hizi, ne yedigi, ne kadar yedigi, ne rahatsizligi oldugu vs vs ile alakalidir. basit dusun. vucudun 16 saatte 1 yemege programli degil, 3-5 saatte 1 yemege programli. ciddi anlamda her aciktiginda ye ama saglikli ye. gunde 4 olsun 5 olsun fark etmez. sekeri bitir, yagi azalt, karbonhidratin sadece kompleksini tuket, -miden bir container degil- aciktiginda bir kase dolusu kadar ye, zaten ideal kilona duseceksin ve saglikli olacaksin. burada acliktan gebererek ayda 4(doooort) kilo verdim diye boburlenenler, ben sadece sagliksiz yiyecekleri, sekeri tuketmeyip, saglikli beslenerek ayda 8 kilo verdim. ustelik gunde min 4 kez yemek yiyerek... hatta bircok gece aciktigimda da yedim(bkz: gastritin faydalari). uyku saatimle arasina zaman koydum sadece. seker hastasi olmamak icin sekerlerinizi dibe vurdurup vurdurup birden yukseltmeyin. akilli olun artik cooocum.
• sonunda hayatımın sonuna kadar uygulayabileceğim bir beslenme şekli. bugün 5. günümdeyim açlıkla ilgili hiç sıkıntım yok. üstelik hafif ve enerjik hissediyorum, akşam boş mideyle yatağa girmenin uyku kalitesini ne kadar arttırdığına inanamadım.
  
  öğlen 12 akşam 8 yeme saat aralığımda sıfır şeker, çok sınırlı karbonhidrat ve ağırlıklı olarak protein tüketmeye çalışıyorum. 12'de öğle yemeğini yedikten sonra saat 3-4 gibi çok az kuruyemiş, meyveli yoğurt veya 1 porsiyon meyve tüketiyorum, aldığım tek şeker bu. günde 2 litre su, 2-3 kupa da sade kahve içiyorum ve günü ortalama 1300 kalori ile kapatıyorum.
  
  çok iyi çok güzel ama bir sorun var, kilomda gram oynama yok.^* ya vücudum kıtlık sendromuna girdi ya da ben aceleciyim. ama insan 500gr olsa verir bu şekilde, neyi yanlış yapıyor olabileceğim ile ilgili fikri olan yazarların yeşillendirmeleri çok makbule geçer.
• uzun zamandır 18/6 şeklinde uyguladığım beslenme çeşididir. ve uzun süredir fitness yapıyorum. kadınım. herhangi bir hormonal dengesizliğim yada regl düzensizliğim olmamakla birlikte, başka hiçbir sağlık sorunumda bulunmamakta. aksine uygulamaya başladıktan sonra bir çok sıkıntımdan kurtuldum. bu beslenme sistemini özel bir sağlık probleminiz yoksa herkesin, rahatlıkla yapabileceğini söyleyebilirim.
  
  unutmamak lazım ki, kilo kontrolünün %70'i beslenmedir. sağlıklı ve düzenli beslenmeniz halinde hiç bir sıkıntı olmadan istediğiniz kiloya düşebilir ve bu durumu koruyabilirsiniz.
• çok uygulanabilir bir yöntemdir.denemenizi öneriririm. sadece kilo kontrolü değil bilişsel düzeyde de çok faydalı olduğuna dair yayınlar da mevcut.
• intermittent fasting zihin açıklığı konusunda inanılmaz bir yöntem. günün herhangi bir saatinde, özellikle yemeklerden sonra üzerimize çöken uyku hali hiç yaşanmıyor. sabah saat çalana kadar deliksiz uyunuyor, kalkınca da 0-100 3 saniye sürüyor.
  
  uzun vadeli yani 72 saatten fazla if yapanlara bir bilgelik aydınlanması geldiği söyleniyor, hani budist rahiplerin uzun oruçları vardır ya, o ekolden gelen bir aydınlanma. bir gün deneyeceğim onu da.
• arkadaşlar, yazdığınız çizdiğiniz her şey yanlış. tecrübe etmeden yazmayın. 190 günü aştı if yapıyorum. leş gibi de yedikten sonra ağırlık çöküyor.
• 15. gündeyim 4 kg verdim iyi gidiyor zorlanmadım, 2 kg ödem su olsa 2 kg vermiş olurum oda iyi
• uzun soluklu sürdürülebilir bir yöntem değil. siz siz olun karatay diyeti'nden şaşmayın çılgın türkler.
• eskiden 2 ay boyunca uyguladığım diyet. yeme saatlerim 12-6 arasıydı. 18 saatte yemek yemiyordum.
  bu 2 aylık süre boyunca geceleri özellikle çok karnım acıktı. müthiş şekilde yağ yaktım. gün içinde acıkmadım hiç. güzeldi. şimdi yapmak zor geliyor en kısa sürede başlamak istiyorum tekrar.