kaliteli bir uyku için olmazsa olmazlar
-
rahat, ortopedik bir yatak, karanlık bir oda, sessizlik diye gider... ama tüm bunlara rağmen uyuyamamak insanı delirtir. sanırım en önemlisi boş bir beyin.
-
(bkz: temiz bir yürek gerek)
-
nefes alabildiğiniz bir burun
-
tam bir karanlıkta uyumak.
serotoninin uyku ritmini düzenleyen melatonine dönüşümünü sağlayabilmek için karanlık şart. uyumadan önce telefon/bilgisayar benzeri ekrana bakmamak da fazlasıyla önemli tabi ki. -
yorgunluk iyi olur. gece vardiyesinde işçilik yapmışsanız genellikle aydınlıkta uyuyabilirsiniz, hatta sabah eve dönerken serviste başlarsınız uyumaya, kalitesiz çekyat bile rahat bir yatak gibi gelir, kalkıp yatağa geçmeye bile haliniz kalmaz.
-
kafayı boşaltmak, kafayı boşaltamıyorsan istersen en rahat yatakta, döşekte uyu gene de bir bok değişmez.
-
yorgunluktan geberiyor olmak. adım atacak hali olmamak. yatağa ayakları sürüyerek gidebilmek. kendini yatağa zor atmak...
ancak o zaman mümkün deliksiz bir uyku. yani kaliteli. -
alkol.
hafta içi çok erken kalktığım için hafta sonu da erken uyanıyorum ve uykumu düzgün alamıyorum. ama alkol alıp yatarsam bebek gibi uyuyorum. -
yeterli derecede karanlık ortam
kesinlikle sivrisinek olmaması, varsa sesiyle en güzel uykunun içine ediyor
kendini yatağa atacak kadar yorgunluk -
kafanda derdin olmazsa her türlü kaliteli olur
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap