şükela:  tümü | bugün
  • son derece yararlı bir olaydır. kilo verme dönemindeki arkadaşların mekik, şınav, barfiks gibi zaman kayıplarına girmeden vücut kendini toplayana kadar koşmasını öneriyoruz. (koşu bandı 1 ise mesafeli koşmak 10'dur unutmayın)

    ip atlamakla yarışır bu arada.
  • acıkıp yemek yemenize sebep olarak kilo aldırandır.
  • zayıflamak için uygulanabilecek en sağlıklı yollardan biridir. ayrıca sadece kilo vermenize yardımcı olmaz, sinir stresinizi alır götürür.

    ilk hafta zorlayacaktır, ancak devam ederseniz hayatınızı pozitif yönde değiştirecek, gün içinde kendinizi dinç ve enerjik hissetmeye başlayacaksınız.

    edit: tabii normal kilolardan bahsetmiyorsak veya koşmanıza engel sağlık problemleriniz varsa, yürüyüş daha sağlıklı bir tercih olabilir.
  • öyle 10 dakika koşmakla falan yeterli verim alınmaz. yoksa zaten yaktığınız 3-5 kaloriyi de hızlanan metabolizmanıza hediye ettiğiniz fazladan birkaç çikolatayla çörekle heba edersiniz.
    nabız belirli hıza ulaştıktan sonraki koşu önemli bu da kısa koşuların verimini düşürmekte.
    vücut zorlanmaya başladığında ve artık koşulmak istenmediği anda asıl faydası başlar koşunun. düzenli koşan biri değilseniz, emin olun öldüm bittim dediğiniz noktadan itibaren bir o kadar daha koşabilirsiniz. vücudun toleransı çok yüksek ve fena halde tembelliğe alıştırılmış bir vücudu adam etmenin tek yolu biraz acı çektirmek. no pain no gain.
  • (bkz: hanım koş)
  • önce koşmak için kilo vermek gerekebilir.
  • gayet işe yarayan eylemdir.ama tek başına yaramayandır. şöyleki ekmek,şeker ve abur cuburu kesip koştuğunuz zaman gayette kilo veriliyor tabi mekikle beraber olursa mekik çekilmediği zaman her tarafınız eriri ama o göbek kabak gibi durur önünüzde.
  • spor öncesi aç karna limonlu ılık su içilirse kilo verme eyleminin başarı oranı daha artar.bunun yanında spor sonrası salgılanan mutluluk hormonu cabasıdır.
  • doğru eylemlerden biridir. yalnız aşırı kilolu insanlarda hem işkenceye dönüşen, hem de sakatlanma riski taşıyan bir aktivitedir.

    enerji kullanım sırası önce karbonhidrat daha sonra yağ olduğu için genelde vücut yağ yakım aşamasına gelmeden kişi yorulur, bırakır, kendini yemeğe,şekerli meyve suyuna verir.

    bunun için jogging denilen hızlı, uzun süreli yürüyüşler yağ yakımı için daha idealdir.