şükela:  tümü | bugün sorunsallar (1)
4690 entry daha
  • biraz insan anatomisi ve fizyolojisi okuyun. hiçbir şey kaybetmezsiniz
  • boy 1.84, kilo 129.7 kilogram dan 103 kilograma düşen birisi olarak kendi uyguladigim yöntemlerdir.

    - irade sahibi olmak.
    - şekeri bırakın, şekersizde aynı hayat yaşanıyor.
    - ekmek miktarını olabildiği kadar azaltmak, hatta tamamiyle bırakmak.
    - spora gitme imkanıniz varsa kesinlikle spora başlamak.
    - günde en az 2.5 litre su tüketmek.
    - leptin hormonu nedir ve nasıl çalışır bunu okumak, uygulamak.
    - intermittent fastingi uygulamak.

    öğlen yemek yemiyorum, sadece sabahları ve akşamları. yediklerime dikkat etmiyorum, zaten istesemde edemem. kredi yurtlar kurumunda kalıp boyle bir sey yapma lüksüne sahip değilim. arkadaşlar ile mangal yapmaya, cağ kebabı yemeye aklınıza gelen her türlü yemeli organizyona devam ediyorum. düzenli spor ile akşam 8 den sonra hiçbir şey yememeye özen gösterdiğim, şekeri bırakıp ekmeği azalttigim için kilo vermeye devam ediyorum. su miktarını artirabildigim kadar artırıyorum, su içmekte insana kilo vermede çok yardımcı oluyor. spora başladıktan 2 ay sonra bel çevresi 117 cm den 106.5 cm ye düştü.
22 entry daha