şükela:  tümü | bugün
  • üzerine gide gide korkuyu balon gibi şişirmek ve akabinde belki unutacakken zangır zangır titreme ile de sonuçlanabilir.

    misal yalnızken ses kelir, üzerine gitmessin unutur gidersin. ama, lan, başkası mı var, yoksa, belki de cin dir. ama o olmaz ki ya varsa, arkamı dönsem, belki kapıdan geçip yanıma gelmiştir, anaaaaaaaam!!!
  • dayak yeme korkusunu bu yöntemle yenmenizi sağlayacak insanlar tanıyorum. zihinsel rahatlama için fiziksel yıkım gibi bir sloganları var. sağlam kafa sağlam vücutta bulunur deyişine dokandırmalarından dolayı biraz da geleneklere karşı deli dolu insanlar. ateşle yaklaşmayınız.
  • köpek korkunuzu yenebilmeniz için köpeğe dokunmanız gerektiği görüşü de kanımca bu yöntemin sonucunda doğmuştur. arkadaşınız ısrar eder, köpeği elinizle severseniz bir daha korkmayacağınızı söyler. bir an için cesur davranıp, arkadaşınızın sevimli sevimli yere uzanmış olan köpeğine çekinerek yaklaşır ve elinizi değdirirsiniz. evet gerçekten kolaydır ve hoşunuza gitmiştir. bu sefer daha da cesur olarak, elinizle aynı arkadaşınız gibi köpeği okşarken, o mazlum köpek sevinçten mi sevildiğinden mi bilinmez şahlanır ve ön ayaklarını size doğru kaldırır, siz çığlık atar kaçmaya başlarsınız, köpek oyun sanar kovalar, köpeğe zarar vermemek ama gitmesini de sağlamak adına bir yandan koşarken bir yandan da havaya tekmeler savurursunuz, arkadaşınız ise sizin ve köpeğin adını haykırarak arkanızdan koşmaktadır. sonuçta elinizde kalan; artık insan fobisine sahip bir köpek, hüsran yaşamış biraz da kızmış bir arkadaş ve köpek korkusunun yanına köpek seven arkadaşı da eklemiş olan siz.
  • müthiş bir mutluluk kaynağı. bugün yürüyen merdiveni kullanmaktan korkan 4 yaşındaki bir kız çocuğunu gördüm. babasına "hayıy baba koykuyoyum çıkamicam" diye yakınıyordu. babası "hadi kızım korkacak bir şey yok yapabilirsin" diyordu. kız neredeyse ağlayacaktı. babası ilk adımını atmasına yardımcı oldu ve kız yürüyen merdivenle yukarı çıktı. anlaşılan kız korkusunu yenmiş olacak ki yüzünde kocaman bir mutluluk. korkuyu yenmenin verdiği haz adeta tüm hücrelerine sinmiş. geçtim çocuğun karşısına, eğildim önüne ve alkışladım. "aferin sana prenses!". kız gülücüklere boğuldu. bir insanın, korkusunu yenmesine bu şekilde tanıklık etmek çok güzeldi.
  • korkuyu yenecem derken altına şıçmak sonrada bu çözümü ona söyleyen ibneye gönderilen küfür dolu güzel mesajlar
  • korktuğunuz birşeyi yenmenin genelde tek yolu. korku gerekli nedenlere dayanıyorsa, son derece sağlıklı ve insanın ömrünü uzatan bir duygudur. fakat anlamsız veya hayatınızı olumsuz yönde etkileyen korkularınız varsa, bunlardan kurtulmak gerekir.

    korkuların nedeni iki türlüdür:

    1. insan bilmediği şeylerden korkar.
    2. insan bildiği, inandırıldığı veya tecrübe ettiği, ona zarar vermiş (ya da zarar verdiğini düşünmüş) şeylerden korkar.

    ikinci durumda, tecrübe ettiğiniz olayı tekrar gözden geçirerek, korkunuzun asılsız/gereksiz mi olabileceğini araştırabilirsiniz.

    korkunuz bu iki nedenden hangisiyle oluşmuş olursa olsun, korkunuzu yenmek istiyorsanız, korkunuzun üzerine giderek, yani korkunuzla yüzleşerek üstesinden gelebilirsiniz. bunun için de ilk olarak korkunuzun nedenleri hakkında bilgilenmektir. konuyla ilgili kaynakları tarayın, bulabildiğiniz herşeyi okuyun, öğrenin. ikinci olarak sizi korkunuzla barıştırabilecek, destek verecek insanları bulmak ve onlardan yardım istemektir. üçüncü olarak da korkunuzla kontrollü şekilde yüzleşebilmektir. bunun da yöntemi genelde kademeli yaklaşma (gradual exposure) şeklinde olur.

    korkunuzu yenmek zor birşey ama gerçekten korkmanızı gerektiren durumlar dışındaki şeylerden korkuyorsanız, üzerinde çalışmaya değer birşey.
  • (bkz: chris hadfield)

    https://www.youtube.com/watch?v=zo62s0ulqha (türkçe altyazı seçebilirsiniz)