şükela:  tümü | bugün
  • evet sevgili yazarlar
    pek değerli sözlük ahalisi sözlük cumhuru,
    hepinize gönülden bolca selamlar!
    seviliyorsunuz...

    şimdi aranızda yaşam motivasyonunu, özgüvenini vucut geliştirmeye adamış, yedi - otuziki-iki - kırkdört adamlar var.

    özellikle sizin sıklıkla kullandığınız protein karbonhidrat tozlarından tavsiye istemiyorum elbette.
    sadece bana düzenli kilo aldırabilecek
    en önemlisi sağlıklı ağır gelmeyecek mümkünse tadı güzel olan karbonhidrat tozu tavsiyesi istiyorum.

    günde bir saat spor salonu disiplini olan biriyim,
    16 saat çalışıyorum
    beş saat uyku uyuyorum
    4 öğün yemek yiyiyorum
    bir buçuk litre su içiyorum
    1,83 - 1,80 gibi boyum
    ramazan ayından önce 72 kg kilom ramazan sonunda 65 kiloya kadar düşmüş ve bugün zar zor 67 kg çıkmış vucudum var.
    vucudum sıfır yağ oranı ile belirgin kas kütleleri mevcut ama kilo yok.
    tempoma hızıma ve enerjime kilo dayanamıyor malesef...

    sadece düzenli spor hayatıma yardımcı olacak beni 75 kilo gibi ideal kiloya çıkaracak bir öneriye ihtiyacım var.

    sevgilerle...

    not: lütfen mesaj yoluyla yazmayın çünkü mesajlaşma gibi bir yeteneğim yok.
  • (bkz: ekmek)

    ya da tozla mozla ugrasma sen onun kremi var suruyosun kas cikiyor.
    kremden 3-5 kilo al 3 ayda arnold olursun.
  • (bkz: pudra şekeri)
  • (bkz: vitargo)