şükela:  tümü | bugün
  • hangisinin vücut gelişimi için daha faydalı olduğunu merak etmekteyim. tabii ki de kişiden kişiye değişebilir bu durum lakin barfiks'in çok daha zorlu bir hareket olduğu aşikardır.

    uzman arkadaşlarımızı tartışmaya devam ediyorum. *
  • chin up ya da pull up , lat pulldown hareketinden daha iyi bir harekettir.

    chin up ya da underhand grip pulldown lat aktivasyonunda daha etkilidir.

    vücudumu kaldıramıyorum diyenler sadece negatifleri yapabilir, barfiks/dips makineleri olur onlarla çalışabilir, çakı şeklinde (bacaklar doksan derece kırık, ileri uzatılmış, ayaklar altında sandalye var) chin/pull up çekebilir.

    güçlenmek isteyenler ise ladder yöntemi ile ilerleyebilir.

    ancak ne yaparsanız yapın full range of motion (rom) kullanın, iyice ısının.
  • otomatik vites vs manuel vites araba karşılaşmasına benzettiğim versustur.

    biri makineyle çalışılan diğeri ise bütün beden gücünü kullanarak hareket edilen sırt ve kanat için faydalı hareketlerdir.

    otomatik vites araç zor devir alır ancak kolaylık sağlar, diğeri ise yorucudur fakat alışkanlık kazanıldığında hızla istediğiniz formu yakalayabilirsiniz.

    eyyorlamam bu kadar.