şükela:  tümü | bugün
  • lifli gıda bağırsağın fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirmesini sağladığı gibi, kalın bağırsak kanserini önlediği ileri sürülmektedir. bu konuda bilimsel araştırmalar sürmektedir. ayrıca kandaki kolesterol oranını düşürmesi ve damar tıkanıklığı riskini azaltması yönünden kalp hastalarının diyetlerinde bol miktarda bulunur. lif iceren besinler bircok kabuklu meyve (elma, armut gibi), yulaf ve buğday, kuru erik, kepekli ekmek ve bisküviler, havuç, brüksel lahanası ve daha birçok sebze ve meyveyi kapsar. (bkz: musli)
  • (bkz: lif)
  • erman toroğlu açıklaması:

    "bak şansal, lifli gıda dedin mi orada duracaksın! bak adam yiyor lifli gıdayı, ne oluyor görüyor musun şansal? zart diye osuruyor! bak düşün burada bir kilo nohut var, burada da bir kilo pırasa. bunlar bir mi? değil!"
  • gerrain açıklaması:

    "lifli gıda? (elinde kahvesiyle döner) endişe verici."

    clairvoyant açıklaması:

    "lifli gıda ne be? noodle getirin bana."

    mikado açıklaması:

    "olm sen bundan ye, ben senin iki oda yakınında yatmam yemin ediyorum"

    bitter açıklaması:

    "ne yiyon be ondan? sağlık mı yapcan hahahah! ossssssssssurtur seni haberin olmaz hahahah! pispisbok!"
  • yenilebilen bitkisel ve hayvansal maddelerin, insanların sindirim sisteminde sindirilemeyen kısımlarını içeren gıdalar.
  • vucudun cogu kismina yararli olmasina ragmen mide ile tamamen catisan gidalar butunu. sindirim problemi yapmasi nedeniyle mide eksimesi, gastrid ve ulser gibi mide hastaliklarinin dostu ve azdiricisi. ornek olarak pirasa cok uygun bir gidadir, lakin 1 adedi 5 - 10 taze sogan gucunde olup, mideyi yanma konusunda sekilden sekle sokmaktadir. doktorlar tarafindan en cok tavsiye edileni, bu gidalarin haslandiktan sonra tuketilmesi ve bu tuketimin azar azar porsiyonlar seklinde olmasidir. her ne kadar dost gibi gorunup, saglikli olarak anilsalar da* cok tuketilmesi durumunda insani 21 yasinda gastrid yapar bu lifli gidalar.
  • en çok mercimek diye bilinen bir baklagil çeşitinde bulunur. içerdiği lif oranı rakiplerine açık ara fark atar.
  • rejim yapanların baştacı etmesi gereken gıda çeşididir. diyetini yüksek lifli gıdalara çeviren kişiler kendilerini hç kasmadan üstelik sağlıklı bir şekilde kısa süre zarfında zayıflayabilirler.
  • lif bakımından zengin besinler ve lif miktarları:

    · ahududu (ağaççileği), 1 kase …. 8.4g

    · böğürtlen, 1 kase …. 7.6g

    · kuru fasülye, 1/2 kase … 7.3g

    · küçük kuru fasülye, 1/2 kase … 6g

    · kuru incir, 1 adet … 2g

    · kepek, 3/4 kase … 4g

    · kuru üzüm, 3/4 kase … 4g

    · sade spagetti, 1 kase … 3.9g

    · mercimek, 1/2 kase … 3.7g

    · yeşil bezelye, 1/2 kase … 3.6g

    · elma, orta boy (özellikle kabuğu) … 3.5g

    · buğday, 1/4 kase … 3.4g

    · armut, 1 büyük … 3.1g

    · kuru erik, 1 adet … 1g

    · havuç, 1/2 kase haşlanmış … 3g

    · mısır, 1/2 kase … 2.9g

    · yağsız patlamış mısır, 1 kase … 1g

    · sade beyaz ekmek, 1 dilim … 1g

    · rafine edilmemiş pirinç, 1/2 kase … 1g

    http://www.kadin21.com/lifli-gidalar-nelerdir/
  • daha kapsamlı bir lifli gıda listesi: http://commonsensehealth.com/…igh_fiber_foods.shtml