metabolic balance

• kilo düzenleyici bir metabolizma programıdır.
  
  bu program yardımıyla, daha önceden edindiğiniz beslenme alışkanlıklarınız, sağlıklı, tamamen dengeli ve sadece size özgü bir beslenme şekline dönüşecektir. programın temeli, sadece size özel bir beslenme planı hazırlanmasıdır. kişisel plan, güncel laboratuar tahlilleriniz ve sağlık durumunuz göz önüne alınarak hazırlanmaktadır.
  
  detaylı bilgi için;
  
  metabolic balance
• yenmesi gereken besinler ve öğün miktarları ne kadar laboratuar tahlilleri ile kişiye özel olarak belirlense de her programda sabit kalan kuralları da vardır.
  
  diyet 4 aşamadan oluşur:
  
  1- hazırlık dönemi
  bu dönem 2 gün sürer ve detoks yapılır. 4 seçenekten ikisi seçilir ve iki gün bu şekilde beslenilir. seçenekler 1,5 kg sebze veya 1 kg meyve (tüm gün bir çeşit meyve yenebilir) veya 1,5 kg haşlanmış patates veya 200 gr esmer pirinç olarak sıralanır. seçilen besin grubunun yanında en az 3 litre su içilmeli ve bitki çaylarından destek alarak bağırsak boşaltımı yapılmalıdır, bağırsak boşaltımı programın başlangıcında gereksiz açlık hissetmemek için önemlidir. iki günde de aynı besin grubunu seçmek zorunda değilsiniz. yanlış anlaşılmaması gereken nokta ilk gününüzde patates seçeneğini seçtiyseniz miktarını azaltıp birazıyla da meyve yiyemezsiniz, seçtiğiniz besin o gün aldığınız tek tip besin olmalıdır, detoksun ikinci gününde değiştirebilirsiniz.
  
  2- sıkı dönem
  bu dönemde yalnızca programın size verdiği besinleri hiç yağ eklemeden tüketmeniz gerekir. istenen kiloya ulaşılıncaya kadar sıkı dönem yapılmalıdır ama metabolizmanın dengeye oturması için bu süre en az 14 gün olarak belirlenmiştir. yani istenen kiloya inilse bile bu dönemi 14 gün uygulamak ileride verilen kiloları geri almamak için önemlidir. sıkı dönemde herkes için aynı olan kurallar vardır:
  - her öğün arasında 5 saat hiçbir şey yenmemelidir. sade kahve, bitki çayı ve su serbesttir.
  - 3 öğün yemek zorunludur ve akşam yemeği en geç 21:00'da bitirilmiş olmalıdır.
  - günde bir adet yeşil elma seçilen öğünün hemen sonrasında tüketilmelidir. (ara öğün olarak değil)
  - öğünlerde ağza atılan ilk lokma protein olmalıdır.
  - her öğünde tek tip protein tüketilir ve aynı gün birden fazla öğünde aynı protein tipi tüketilemez. örneğin öğle yemeğinde tavuk ızgara yiyorsanız yanında peynir yiyemezsiniz. veya akşam yemeği olarak tekrar beyaz et tüketemezsiniz.
  - şeker kesinlikle yasaktır.
  - günde mutlaka 3 litre su içilmelidir.
  
  14 gün sıkı dönemden sonra istenilen kiloya inilmemişse yemeklere en az 3 çorba kaşığı sızma zeytinyağı eklenerek programa devam edilir.
  
  3- rahat dönem
  
  hedeflenen kiloya inildikten sonra programa yeni besinler eklenir, kilo sabitleninceye kadar bu dönem uygulanır.
  
  4- koruma dönemi
  
  süresiz olarak uygulanabilecek bu dönemde sıkı dönem kuralları sabit tutularak istenilen her besin tüketilebilir ve yaşam boyu devam ettirilebilir.
  
  bana kalırsa bu programda önemli olan kısım verilen besinler değil yukarıda bahsettiğim kurallar ve öğün sistemidir, ama yine de bana verilen besinlerden örnek bir günlük menümü paylaşmak gerekirse:
  
  sabah: 190 gr yoğurt, 2 dilim çavdar ekmeği (1 dilim 25 gramdır), 1 yeşil elma
  öğle: 125 gr ızgara tavuk veya hindi, 120 gr sebze (marul, salatalık, brokoli), 1 dilim çavdar ekmeği
  akşam: 135 gr ızgara dana bonfile, 130 gram sebze (karnıbahar, ıspanak), 1 dilim çavdar ekmeği
  
  klasik diyetlerden çok daha fazla miktarda yenmesine rağmen kesinlikle daha hızlı ve kalıcı kilo verdiren bir programdır, tavsiye edilir.
• kendi çevremden de ne kadar başarılı olduğunu gördüğüm, tamamen metabolizmaya özel olarak hazırlanan oldukça başarılı diyet yöntemi.
  
  ne yiyeceğiniz size verilen listede yer alıyor. siz bu listeden gramajlara dikkat ederek ve bolca su tüketerek istediğinizi yiyorsunuz. sonuçlarını hızlı bir şekilde görmeniz mümkün.
  
  bu yöntemde hangi uzmanla çalışacağınız da çok önemli. araştırıldığında pek çok isim bulunabilir bu nedenle şuna gidilmeli ya da buna gidilmeli diyemem. fakat gidilmemesi gereken kimdir denirse vereceğim cevap çekmeköyde bu işi yapan hülya hanımefendi olacaktır. çünkü tek yaptığı haftada bir defa ölçülerinizi almak. bunun dışında gitseniz de gitmeseniz de umurunda olmaz. hatta kendi cep telefonunu da vermez, asistanını ararsınız, o kendisine ulaşır ve size geri dönüş yapar. memnun olmanız olmamanız umurunda değildir çünkü parayı peşin almıştır.
  
  çok iyi devam edip koruma evresine geçmek üzere olan bir tanıdığımı seansları bitmediği halde 6 aydır bir kez bile olsun aramadılar. diyeceğim o ki yöntem güzel ve çok pahalı o nedenle kiminle çalışacağınızı iyi seçin.
• öncelikle pahalı bir program olduğunu belirtmek isterim.bu yüzden parayı veren düdüğü çalar gibi olacak ama artık sona yaklaşıp,çıkış yolunu ameliyatla bulacaklar için biçilmiş kaftan bir program bu.kendimi bildim bileli kilolu bir insanım,insülin direncim var.11 yaşımdan beri ilaç kullanıyorum.benim başlama nedenim ilaçları bırakıp,sağlığıma kavuşmak,vücudumun ilaçsız kendi kendini idare edebilmesiydi.çok düşündüm,üstüne para verip rezil olmak istemiyordum.benden önce programa başlayıp güzel sonuçlar alan arkadaşımı da görerek başlamaya karar verdim.bu diyette en önemli şey iradeniz olacak,ona sahip çıkabilirseniz mükemmel sonuçlara ulaşabileceğinizi garanti ederim.şu anda 2. ayımı bitirdim ve 13 kilo vermiş durumdayım.daha gidecek 23 kilom var.en önemlisi ben hiç aç kalmadım,ne açlık krizleri ne göz kararmaları yaşadım,şimdiye kadar spor yapmadım,herşeyden bana izin verilen ölçülerde yedim,su,kas değil yağ kaybettim.kendimi programın reklamcısı gibi hissediyorum çünkü işe yaradığının farkındayım ve herkes bununla tanışsın istiyorum.
  son olarak benim gibi ameliyat olmak istemeyen,sağlıklı,yeme alışkanlıklarını değiştirerek,sarkmadan,vücuduna zarar vermeden kilo vermek isteyen iradeli insanlara gönülden önerebileceğim bir program,yapın,yaptırın.
• kişiye özel beslenme programının kan değerlerine göre oluşturulduğu bir sistemdir. muhteşem çalışır, uymaya başladığınız anda zayıflarsınız ve verdiğiniz kilodan daha fazlasını vermiş gibi görünürsünüz çünkü tamamen yağ kaybı yaşar vücut. ben yaklaşık dört aydır uyguluyorum. ilk bir-bir buçuk ayda on kilo verdim. ondan sonra çok bozdum, hep bir iki arttı yediklerime bağlı olarak ama listeme geri döndüğüm anda hemen gitti.
  halen uygulamaya devam ediyorum, hedefime yaklaşık 6-7 kilo kaldı.
  daha da güzeli, doktorumun bana en başta vaad ettiği gibi, alerjilerim ve astımım geçti, hiç sindirim problemi, karın ağrısı yaşamıyorum.. annemin bir arkadaşı şeker ve tansiyon ilaçlarını doktor tavsiyesi ile bıraktı bu diyetin bir sonucu olarak..
  müthiş bir sistem. kilo konusunu bir türlü çözemeyen bunu yılan hikayesi haline getirmiş kişiler varsa aranızda öneriyorum. yalnız ilk iki haftası çok kolay değil ama dişinizi sıkıp bir ay dayandığınız anda -10'u görebiliyorsunuz ve o da insana inanılmaz bir motivasyon sağlıyor.
• tamamen kişiye özel kilo kontrol programı olup hayat boyu size yol göstermek gibi güzel bir yönü de vardır. 2 ayda 10 kilo verdim. şu anda hedeflediğim tüm kıyafetlerime giriyorum. diğer yazar arkadaşların da belirttiği şeylere katılıyorum.
  eklemek istediğim insülin direncinin yanında kolesterol seviyesini de inanılmaz derecede düzeltiyor. 220 olan kolesterol seviyem 1.5 ayda 160’a düştü. insülinim 18’lerden 8’lerr indi. müthiş, tek kelimeyle!
  
  not: endokrin doktoruma listeyi götürdüm, inceledi ve dedi ki “sistem gayet sağlıklı görünüyor, aynen devam”
• pazar sabahı erken uyanma sebebim... 5 saatte bir yeme kuralı olduğu için saatlerimi 9.00-14.00-19.00 olarak ayarladım... 7 yıl önce yapmıştım ve 3 ayda 65 kilodan 52’ye düştüm... mükemmel bir program (bkz: #45336555)ancak tez dönemimde 4-5 ay eve kapandığım için mb kurallarını uygulayamadım... bu durum sonraki bir yılda da devam etti ve 6 kilo geri aldım... son bir haftadır tekrar başladım, bakalım vücut tepkim nasıl olacak bu sefer?
• 45 günde 13 kilo verdiren programdır.
• 2002 yılından itibaren almanya'da faaliyete başlayan, yaklaşık 30 ülkeye yayılmış, 2009 yılından itibaren türkiye’de de yalnızca tıp doktorlarının kontrolünde uygulanan, kilo ve metabolizmayı düzenleyen beslenme programı.
  
  başlangıç olarak verdiginiz kan testleri almanya'ya gonderiliyor, size özel bir beslenme programı yazılarak 4 etapta uygulanıyor.
  
  programda yer alan besinler sadece içerdikleri kalori, yağ, protein, karbonhidrat miktarlarına göre seçilmeyip, aynı zamanda kişinin sağlık durumu ve hormon düzeyi de göz önünde bulunduruluyor. bu sayede metabolizma ve hormon dengeleri duzenlenirken kilo kontrol altına alınıyor. program sonunda vücudun olması gereken kiloya ulaşırken aynı zamanda yağ azalıp kas ve bağ dokusunun dengelendiği, verimlilik / konsantrasyon / enerji düzeyinin arttırıldıgı iddia edilmekte.
  
  programdaki özel beslenme maddeleri dışında herkesin uygulayabilecegi 8 kural ve mantığı:
  
  1- günde üç öğünü asla aşmayın. (ara ögün kesinlikle yasak. aralarda sadece şekersiz sütsüz çay, kahve, sade mineral suyu içebilirsiniz.)
  
  2- öğünler arasında minimum 5 saat ara verin, hiçbir şey yemeyin. (vücut sadece uyurken ve insülin belli seviyenin altına düştüğünde yağ yakar. insülin en ufak bir badem tanesi bile yerseniz vücutta 4 saat kaldıgı için aralarda agzınıza en ufak bir şey atmamanız, meyve dahi yememeniz kritik. amaç insülin salgılanmadıgı ve kritik seviyenin altına düştüğü 4. saat sonrasında vücudun yağ yakımını sağlamak.)
  
  3- öğünler max 60 dk olacak
  
  4- her öğünde ilk lokmanız protein olsun. (mideye ilk protein girdiğinde vücut kan şekerini düzenleyip yağ yakan glukagon hormonunu salgıladıgı için)
  
  5- her öğünde tek çeşit protein tüketin. (bunu farazi anlatacak olursam: proteinler çeşitli aminoasitlerden oluşur, ve alınabilecek miktar o proteinin yapısındaki en düşük aminoasit kadardır. 2 farklı protein alımında ikisinin toplam aminoasitlerinden en düşük seviyeli olan baz alındıgı için proteinin vucuda sağlayacagı fayda maximize edilmeye çalışılmak istendiği için tek tip protein tüketimi önerilmekte)
  
  6- son öğününüzü en geç 21:00'da bitirin.
  
  7- kilonuza göre günlük su tüketiminize dikkat edin
  
  8- günde 1 adet yeşil elma tüketin. öğün sırasında ya da hemen sonrasında. (yuksek lif ve mineral içerdigi, kolesterolü düşürdüğü, diyabeti önlediği, metabolizmayı hızlandırdıgı için)
  
  benim şu ana kadarki deneyimim ise şöyle:
  
  hiçbir zaman ciddi bir kilom olmadı, programa başlama amacım daha saglıklı olmak ve metabolizmamı düzenlerken dogru beslenmeyi ögrenmek idi. programı doktor kontrolunde 3 aydır uygulamaktayım ve 2. hafta itibariyle gözle görülür sonuç aldım.
  3 ay sonunda (ki bunun 1 ayı tatil ve iş seyahatleri oldugu için birebir uygulayamadım) hepsi yağ olmak üzere 4 kilo vererek 20 sene önceki kiloma döndüm. işin asıl güzel tarafı ise sadece 4 kg olmasına rağmen karın ve kalçadan şu an için 8er cm, bacaklardan 5er cm incelmiş ve 2 beden küçülerek 34 bedene düşmüş olmam. ayrıca metabolizmam hızlandı, daha enerjiğim ve yaşadığım bazı cilt problemleri tamamen yokoldu.
  
  gittiğim doktorun (diyetisyen değil) vucudun işleyişini detaylı anlatması mantığını anlamama yardımcı oldugu için dogru beslenme biçimini ögrenmenin verdigi keyif ise cabası.
  
  benim için en önemli kısmı kalıcılıgı ve sürdürebilirliği, onun cevabını henuz o aşamaya gelmedigim için veremiyorum. süreci tamamladıgımda güncelleyecegim.
• kendi sitesinden:
  
  sıkı bir vejetaryen olarak metabolic balance programına katılabilir miyim?
  
  hayır, katı vejetaryen diyet, metabolic balance’la, esasen sağlıklı bir metabolizmayla da bağdaşmaz. en azından süt, yoğurt, yumurta, peynir gibi hayvani proteinleri tüketiyor olmalısınız. hangi nedenden dolayı olursa olsun eğer bu hayvansal proteinleri de yemiyorsanız ve beslenmeniz tamamen meyve, tahıl ve sebzeden oluşuyor ise metabolic balance programına katılmanız mümkün olamaz.